כשילד נוהג במכונית צעצוע ונרדם תוך כדי זה, זה יכול להיות מצחיק.
אבל כשנהגים נרדמים כשהם נוהגים במכונית אמיתית על כביש אמיתי, זה הרבה פחות מצחיק (זהירות! מראות קשים!)
אז מה עושים כדי לא להירדם תוך כדי נסיעה? מה עושים כדי להישאר ערים כשנוהגים?
הנה כמה עצות שיכולות לעזור לנו לנהוג בלי להירדם.
|
שימו לב: אם אתם מרגישים שאתם נרדמים, אל תיקחו סיכון! העצות שיש לנו לתת לכם יכולות לעזור אבל הן לא מונעות מכם להירדם אם אתם עייפים באמת – בכל מקרה של נמנום, עצרו את המכונית במקום בטוח ואל תסכנו את עצמכם ואת אלה שמסביבכם! |
הכנות לנסיעה
אם עומדת בפניך נסיעה ארוכה כדאי לך למצוא זמן לשינה טובה. אם ישנת לפני הנסיעה, המתן כחצי שעה לפני שאתה מתחיל לנהוג – יש יותר סיכוי להירדם מיד עם הקימה משינה. כמו כן כדאי לתכנן את הנסיעה בהתאם לשעות היום: יש יותר סיכויים להירדמות, אצל רוב האנשים, בין השעות ארבע ושש אחרי הצהריים ובשעות הלילה.
הימנע משתיית אלכוהול לפני הנסיעה – גם כמות קטנה, מותרת ושאינה משכרת עלולה לגרום לך לעייפות. היזהר גם מארוחות כבדות כיוון שתהליך העיכול מעייף את הגוף.
טיפ: קח אתך חטיפים ובקבוק מים גדול לנסיעה ארוכה.
חשוב על דברים מפחידים
אולי מחשבות על העלות של עורך דין תעבורה שתזדקק לעזרתו במקרה של תאונה יכולה למנוע ממך להירדם.
לדבר עם אנשים
אם יש נוסעים אחרים במכונית – דבר איתם. הקפד שזו תהיה שיחה אמיתית ולא מונולוגים ארוכים של הנוסעים האחרים – למונולוגים יש נטייה להגביר דווקא את הסיכוי להירדם.
אם אין נוסעים איתך במכונית, דבר בטלפון עם מישהו מעניין. כמובן שיש לעשות זאת עם דיבורית.
שתה קפה
לא תמצא הרבה מכוניות שבהן יש מכונות קפה אבל יש מספיק מקומות לעצור ולקנות קפה. אפשר גם להביא תרמוס מהבית.
נקודה מעניינת שכדאי לדעת: קפה אמנם מגביר את הערנות אבל כשפגה ההשפעה שלו יש נטייה חזקה יותר לעייפות והירדמות.
לאכול ולשתות
גם לגימת מים יכולה לעזור. אם יש לך חטיפים אכול מהם (ועל הדיאטה נחשוב פעם אחרת.) אכול לאט ובכמויות קטנות כדי להאריך את האפקט וכדי שהאוכל יספיק לזמן ארוך יותר. כדאי להימנע ממאכלים ומשקאות שיש בהם כמות סוכר גדולה – הוא בעל השפעה מרדימה על הגוף. לעיסת מסטיק היא פיתרון טוב כיוון שהיא מעסיקה את הפה ואת בלוטות הרוק ללא הרף.
טיפ: לאכול דברים שדורשים ממך התעסקות כמו גרעיני חמניות ודלעת או קוביות קרח.
הדלק אור בתוך המכונית
כשחשוך, הגוף מייצר חומר מרדים – הורמון שנקרא מלאטונין. אם האור הפנימי במכונית יהיה דלוק עוד לפני שירד החושך, הגוף לא יתחיל לייצר את ההורמון הזה. עם זאת, אור דלוק בתוך המכונית עלול לפגע בראייה שלנו ולכן צריך להיזהר.
נגב את הפנים והצוואר בעזרת מגבונים לחים
ואם אין לך, גם מגבת רטובה יכולה לעזור. אפשר גם לשפוך מעט מים על הפנים אבל להיזהר – אל תאבד שליטה על המכונית!
הקשב למוזיקה שאתה שונא
מוזיקה שאנחנו אוהבים, במיוחד אם היא רגועה ונעימה, עלולה להוביל אותנו לרגיעה רבה מדי ולהירדמות. מוזיקה שמעצבנת אותנו יכולה לעשות ההיפך.
פתח את החלון
רוח חזקה יכולה לעזור לך להישאר ער.
תן לעצמך סטירה
אבל אל תגזים – אתה לא רוצה לפצוע את עצמך…
שנה את תנוחת המושב למצב שאתה לא רגיל אליו
השינוי יעסיק אותך לכמה דקות. אל תבחר תנוחה שמסכנת אותך או פוגעת ביכולת שלך לשלוט במכונית.
כבה את החימום
החימום במכונית מרדים את הגוף וגורם לכבדות. כבה אותו גם – ובעצם, בעיקר – אם קר בחוץ. הקור דווקא יכול למנוע ממך להירדם. אם במכונית שלך יש אופציה של כיסאות מחוממים, כבה אותה! אין הרבה דברים יותר מרדימים מכיסא מחומם שמשחרר את השרירים ומרפה את הגוף.
התמתח והתנער
לפעמים, חייבים לעצור את המכונית כי לא מתגברים על הנמנמת. עצור – בזהירות! – בצד הכביש. צא – בזהירות! – מהמכונית והתמתח. בצע כמה תרגילי התעמלות והמרץ את זרימת הדם בגוף.
נמנם, אבל לא תוך כדי נסיעה
מצא מקום בטוח לחניה ועצום את העיניים. אפילו כמה דקות של נמנום יכולות לעזור במניעת הירדמות. ההמלצה הטובה ביותר היא על שינה של כרבע שעה עד עשרים דקות – כך הגוף לא נכנס לשינה עמוקה ויותר קל לקום רעננים משינה כזו. אם תישן יותר מכך אתה עלול להתעורר באמצע מחזור שינה והגוף שלך יהיה עייף עוד יותר משבירת המחזור ומאי ההשלמה שלו. כוון שעון מעורר לפני שאתה מנמנם. עוד המלצה: כשאתה מנמנם, עבור למושב אחר – כך לא יהיה קישור במוח בין כיסא הנהג ובין שינה.
זכור: נהיגה בהשפעת עייפות מסוכנת כמו – ואפילו יותר מ – נהיגה בשכרות. את הנמנום השאר לנוסעים שלכם.
***
נכתב בחסות משרד עורכי דין לתעבורה משה רבי – מתמחה בתחום דיני התעבורה ועוסק בתחום זה מזה כ-20 שנה.
