קטגוריות
יום יום מה חדש

Social CRM: כשהשיווק פותח דף פייסבוק

מהפכת הרשתות החברתיות הובילה לטלטלה בעולם השיווק המוכר. היום, יותר ויותר חברות ובעלי עסקים מבינים כי הכוח עבר ללקוח. בעידן הרשתות החברתיות, נתונה בידי הלקוח האפשרות להביע את דעתו על כל מוצר או שירות בתוך שניות וייתכן שדעתו תתפשט בקרב קהל של מאות ואלפי לקוחות.

קטגוריות
יום יום מה חדש

מכשירי הליכה קרוב לבית

במהלך החיים, אנו נאלצים להתמודד עם אירועים לא צפויים. חלקם משמחים ומרגשים ויסבו לנו אושר; אירועים אחרים יכולים להיות קשים במיוחד ולעיתים אף להפוך את שגרת חיינו לקשה ומורכבת במיוחד.

קטגוריות
יום יום מה חדש

איך לשמור על דיאטה בזמן חופשה

מוגש בשיתוף סביב עולם – תיירות ללא גבולות בארץ ובעולם.

יציאה לחופשה בקרואטיה היא הזדמנות לראות נופים מדהימים ועוצרי נשימה ולא פחות חשוב – להשתחרר ולפרוק עול. לא צריך להתעסק עם ניקיונות, כלים, עבודה ובוס נודניק. מצד שני, גם מאוד מפתה להתיר רסן בכל מה שקשור לדיאטה, במיוחד מאחר וקרואטיה ידועה במעדנים הטעימים (…והמשמינים) שלה. הבעיה מתחילה כשבדרך חזור מהחופשה

קטגוריות
יום יום מה חדש

עלי-אקספרס ועליבאבא – זירת הספקים הראשונה בעולם

אלי אקספרס הינו האתר המכירתי של זירת הספקים מקבוצת אליבאבא.
אליבאבא הינו שוק ספקים אשר מוגדר כ-B2B– או "ביזנס טו ביזנס" – מינוח הלקוח משפת השיווק המקצועית. הרעיון בנוי על עסקאות של בית עסק אחד עם בית עסק שני (ללא לקוחות)– למשל, עסקאות בין יצרן לבין קמעונאי.

קטגוריות
יום יום משפחה

קרח, מים ומה שביניהם!

בשיעורי הקיץ בגנים, אני משתמשת במים, קרח וקצפת מתוקה. חומרים אלו אינם מפחידים, נעימים והאחרון אפילו טעים. כל פעם לפני שיעור כזה אני מתרגשת כמו ילדה. אני יודעת שגם אני הולכת לחוות את השיעור תרתי משמע.

אך כמו שאני מתרגשת אני גם מופתעת לגלות שישנם ילדים שבוכים בכי תמרורים כשהם באים במגע עם מים, קרח או קצפת. אני יודעת שחלקכם תאמרו כי גם אתם לא אוהבים מגע של אחד מהם ואין סיבה שהילדים יאהבו את חלקם או אפילו את כולם.

האני מאמין שלי הוא שפעוטות נהנים לחקור את סביבתם. הם נהנים ממרקמים וחומרים לא מוכרים כמו אלה שציינתי וכמו אחרים כגון חול, דשא ואפילו דבק.

ילדים הם יצורים סקרנים וחקרניים מטבעם. אם הם נמנעים ממשהו יש סיבה והיא בדרך כלל לא כי הם "סתם לא אוהבים". יכולות להיות מגוון סיבות. לדוגמא:

  • קושי בוויסות חושי.
  • הימנעות מדברים לא מוכרים.
  • כוחו של הרגל.
  • פחד.
  • חיקוי של הוריהם או הגורם המטפל.

כשעושים היכרות לפעוטות עם מרקם / חומר חדש יש לעשות זאת בהדרגה. תתחילו מארגז החול בגינה ואז תלכו לים. תתנו לפעוט לשחק בכיסא האוכל שלו עם קוביות הקרח (בהשגחה) ואז תעבירו לו על היד, הצוואר ומקומות נוספים.

חשוב לא לקבע ילדים ולהראות להם שימוש בחפץ / חומר / מרקם בסיטואציות שונות.

ניקח לדוגמא את המים. ילדים רגילים למים מיום היוולדם. הם מתקלחים כל יום ועל כן חשש ממים כבר לא קיים. אך אם פתאום הם נתקלים במים במקום לא צפוי כגון גשם, שלולית, חוג, אקדח מים, בריכה ועוד התגובות משתנות ומגוונות. כדאי לארגן מראש סיטואציות שונות בהם הם ייתקלו במים. היתרונות הם רבים:

  • משחק מצוין לכם ולהם.
  • התמודדות עם שינויים ומצבים לא מוכרים.
  • יציאה מהשגרה.
  • תהליך חישה מצוין.
  • עידוד הסקרנות וההבנה שלמים יש מגוון שימושים ואפשרויות.

לסיום, בקשה לי אליכם: כשאפשר, תנו לילדיכם להתלכלך וכמה שיותר. הפסיקו לרדוף אחריהם עם מגבונים; אני מבטיחה לכם שהם ואתם תרוויחו רבות.

קיץ נעים

שלכם שגית

[email protected]

https://www.facebook.com/sagitgafrisweethug

sweet-hug

קטגוריות
יום יום מה חדש

שמונה רעיונות לסידור הספרים שלכם

לחובבי ספרים יש נטייה לאגור עוד ועוד מהם, ולמלא בהם את הבית. בשלב מסוים האהבה לספרים והתענוג שבבעלות עליהם יכולים להפוך לבעיה ולמטרד. איפה שמים את כולם? איך מסדרים אותם בצורה נוחה ויפה? ואיך הם משתלבים עם מראה ועיצוב הבית?

קטגוריות
יום יום מה חדש

אם מנמנמים, לא נוהגים – דברים שיעזרו לכם להישאר ערים בנהיגה

כשילד נוהג במכונית צעצוע ונרדם תוך כדי זה, זה יכול להיות מצחיק.

אבל כשנהגים נרדמים כשהם נוהגים במכונית אמיתית על כביש אמיתי, זה הרבה פחות מצחיק (זהירות! מראות קשים!)

אז מה עושים כדי לא להירדם תוך כדי נסיעה? מה עושים כדי להישאר ערים כשנוהגים?

הנה כמה עצות שיכולות לעזור לנו לנהוג בלי להירדם.

שימו לב: אם אתם מרגישים שאתם נרדמים, אל תיקחו סיכון! העצות שיש לנו לתת לכם יכולות לעזור אבל הן לא מונעות מכם להירדם אם אתם עייפים באמת – בכל מקרה של נמנום, עצרו את המכונית במקום בטוח ואל תסכנו את עצמכם ואת אלה שמסביבכם!

הכנות לנסיעה

אם עומדת בפניך נסיעה ארוכה כדאי לך למצוא זמן לשינה טובה. אם ישנת לפני הנסיעה, המתן כחצי שעה לפני שאתה מתחיל לנהוג – יש יותר סיכוי להירדם מיד עם הקימה משינה. כמו כן כדאי לתכנן את הנסיעה בהתאם לשעות היום: יש יותר סיכויים להירדמות, אצל רוב האנשים, בין השעות ארבע ושש אחרי הצהריים ובשעות הלילה.

הימנע משתיית אלכוהול לפני הנסיעה – גם כמות קטנה, מותרת ושאינה משכרת עלולה לגרום לך לעייפות. היזהר גם מארוחות כבדות כיוון שתהליך העיכול מעייף את הגוף.

טיפ: קח אתך חטיפים ובקבוק מים גדול לנסיעה ארוכה.

חשוב על דברים מפחידים

אולי מחשבות על העלות של עורך דין תעבורה שתזדקק לעזרתו במקרה של תאונה יכולה למנוע ממך להירדם.

לדבר עם אנשים

אם יש נוסעים אחרים במכונית – דבר איתם. הקפד שזו תהיה שיחה אמיתית ולא מונולוגים ארוכים של הנוסעים האחרים – למונולוגים יש נטייה להגביר דווקא את הסיכוי להירדם.

אם אין נוסעים איתך במכונית, דבר בטלפון עם מישהו מעניין. כמובן שיש לעשות זאת עם דיבורית.

שתה קפה

לא תמצא הרבה מכוניות שבהן יש מכונות קפה אבל יש מספיק מקומות לעצור ולקנות קפה. אפשר גם להביא תרמוס מהבית.

נקודה מעניינת שכדאי לדעת: קפה אמנם מגביר את הערנות אבל כשפגה ההשפעה שלו יש נטייה חזקה יותר לעייפות והירדמות.

לאכול ולשתות

גם לגימת מים יכולה לעזור. אם יש לך חטיפים אכול מהם (ועל הדיאטה נחשוב פעם אחרת.) אכול לאט ובכמויות קטנות כדי להאריך את האפקט וכדי שהאוכל יספיק לזמן ארוך יותר. כדאי להימנע ממאכלים ומשקאות שיש בהם כמות סוכר גדולה – הוא בעל השפעה מרדימה על הגוף. לעיסת מסטיק היא פיתרון טוב כיוון שהיא מעסיקה את הפה ואת בלוטות הרוק ללא הרף.

טיפ: לאכול דברים שדורשים ממך התעסקות כמו גרעיני חמניות ודלעת או קוביות קרח.

הדלק אור בתוך המכונית

כשחשוך, הגוף מייצר חומר מרדים – הורמון שנקרא מלאטונין. אם האור הפנימי במכונית יהיה דלוק עוד לפני שירד החושך, הגוף לא יתחיל לייצר את ההורמון הזה. עם זאת, אור דלוק בתוך המכונית עלול לפגע בראייה שלנו ולכן צריך להיזהר.

נגב את הפנים והצוואר בעזרת מגבונים לחים

ואם אין לך, גם מגבת רטובה יכולה לעזור. אפשר גם לשפוך מעט מים על הפנים אבל להיזהר – אל תאבד שליטה על המכונית!

הקשב למוזיקה שאתה שונא

מוזיקה שאנחנו אוהבים, במיוחד אם היא רגועה ונעימה, עלולה להוביל אותנו לרגיעה רבה מדי ולהירדמות. מוזיקה שמעצבנת אותנו יכולה לעשות ההיפך.

פתח את החלון

רוח חזקה יכולה לעזור לך להישאר ער.

תן לעצמך סטירה

אבל אל תגזים – אתה לא רוצה לפצוע את עצמך…

שנה את תנוחת המושב למצב שאתה לא רגיל אליו

השינוי יעסיק אותך לכמה דקות. אל תבחר תנוחה שמסכנת אותך או פוגעת ביכולת שלך לשלוט במכונית.

כבה את החימום

החימום במכונית מרדים את הגוף וגורם לכבדות. כבה אותו גם – ובעצם, בעיקר – אם קר בחוץ. הקור דווקא יכול למנוע ממך להירדם. אם במכונית שלך יש אופציה של כיסאות מחוממים, כבה אותה! אין הרבה דברים יותר מרדימים מכיסא מחומם שמשחרר את השרירים ומרפה את הגוף.

התמתח והתנער

לפעמים, חייבים לעצור את המכונית כי לא מתגברים על הנמנמת. עצור – בזהירות! – בצד הכביש. צא – בזהירות! – מהמכונית והתמתח. בצע כמה תרגילי התעמלות והמרץ את זרימת הדם בגוף.

נמנם, אבל לא תוך כדי נסיעה

מצא מקום בטוח לחניה ועצום את העיניים. אפילו כמה דקות של נמנום יכולות לעזור במניעת הירדמות. ההמלצה הטובה ביותר היא על שינה של כרבע שעה עד עשרים דקות – כך הגוף לא נכנס לשינה עמוקה ויותר קל לקום רעננים משינה כזו. אם תישן יותר מכך אתה עלול להתעורר באמצע מחזור שינה והגוף שלך יהיה עייף עוד יותר משבירת המחזור ומאי ההשלמה שלו. כוון שעון מעורר לפני שאתה מנמנם. עוד המלצה: כשאתה מנמנם, עבור למושב אחר – כך לא יהיה קישור במוח בין כיסא הנהג ובין שינה.

זכור: נהיגה בהשפעת עייפות מסוכנת כמו – ואפילו יותר מ – נהיגה בשכרות. את הנמנום השאר לנוסעים שלכם.

***

נכתב בחסות משרד עורכי דין לתעבורה משה רבי – מתמחה בתחום דיני התעבורה ועוסק בתחום זה מזה כ-20 שנה.

עורך דין תעבורה

 

 

 

קטגוריות
יום יום מה חדש

איך לעצבן גבר נוהג?

אין דבר קל ומענג יותר מאשר מלעצבן גבר נוהג. זה כל כך קל וכל כך מפתה. ריכזנו 22 דרכים לעשות זאת, שנוסו בהצלחה רבה על גבר ישראלי טיפוסי, מאצ'ו עם אגו בגודל של מדינה קטנה. אנחנו לא מציעים לך לנסות אותן אבל בואי תקראי, תחייכי, תדמייני, ואם בעלך עיצבן אותך מספיק, אולי גם תיישמי עליו (במיוחד כאשר החבילה הזוגית מתחילה לקרטע, העצבים חוגגים והאפשרות של חיפוש עורך דין גירושין נראית יותר ויותר ריאלית מיום ליום…)

אז קדימה, למה את מחכה? תחגרי חגורה וצאי לדרך!

 
.

 

  • כשאת רואה חתול יושב בכיף על המדרכה, מתלקק ומשתזף בשמש, תצרחי בהיסטריה "אממממממא!!! תיזהר לא לדרוס את החתול!!!"

 
.

 

  • תתלונני שנורא קר לך עם המזגן. כשהוא יעלה את הטמפרטורה, תגידי שחם לך נורא. כשהוא עוד פעם יוריד את הטמפרטורה, תגידי שאת קופאת מקור.
  • תגידי לו להיזהר מרוכב האופניים/הזקנה עם ההליכון /הבחור שעושה ג'וגינג שעומדים ומחכים במעבר החצייה, שרק עיוור יכול לפספס אותם.

.

Source: Uploaded by user via Comedy Defensive Driving on Pinterest

 

  • תכווני את המיזוג על 28 מעלות, בשיא החום, בקיץ.
  • "מה חטאתי שהתחתנתי איתך?"

.

Source: Uploaded by user via Monikka on Pinterest

 

  • תגבירי את הרדיו בכל פעם שיש שיר אהבה קיטשי ודביק של סלין דיון. תשירי עם הרדיו.
  • תתפסי חזק את הידיות של הדלת ותצרחי באימה: "אההה!! תיזהר!" אחת לשלוש דקות.

.

 

  • תעשי פרצוף, תיאנחי בכבדות ותתלונני "אתה נוסע נורא מהר" בכל הזדמנות, גם כשהוא נוסע על 40 קמ"ש.
  • הזכירי לנהג בכל הזדמנות את המובן מאליו, "תעצור ברמזור", "תפנה פה ימינה", "תחגור חגורת בטיחות", "סע, הרמזור ירוק", "אתה רואה שיש פה תמרור עצור?", "הנה הכניסה לחנייה". דמייני שאת מורה לנהיגה בשיעור רשמי ונוסעת עם תלמיד קשה הבנה במיוחד.
  • בכל פעם שהרכב שלפניכם קצת מאט, תצרחי בפחד "תיזהר לא להיתקע בו!!"

.

 

  • תשתמשי במראה האחורית כדי למרוח ליפסטיק, לפדר את האף וכו'.

.

 

  • תמרחי את כל המסטיקים שלך בתוך המאפרה של האוטו.
  • תגידי לו לפנות שמאלה, ותצביעי ימינה.
  • תגידי לו לפנות ימינה, ותצביעי שמאלה.
  • כשאת מנחה את בעלך לאן לנסוע, תיזכרי להגיד לו לפנות רק אחרי שכבר עברתם את הפנייה.
  • כשאת מנחה את בעלך לאן לנסוע ואתם בפקק תנועה כבד, תגידי לו לפנות לנתיב הכי ימני ורק אחר כך תיזכרי שאתם בכלל צריכים לפנות שמאלה עוד שני מטרים.
  • תיכנסי לרכב לפניו ותשני את כל ההגדרות של המיזוג והרדיו.
  • כשהוא צריך להיכנס לחנייה צפופה ומאתגרת במיוחד במרכז תל אביב ומאחוריכם תור ארוך של מכוניות ממתינות, בחרי לקשקש ולפטפט ללא הפסקה, או הגבירי את הרדיו לפול ווליום.
  • שימי בתא הכפפות של הרכב שלו טמפונים, תחבושות היגייניות, סבון רחצה אינטימי ומה לא.
  • תשאירי לו המון ניירות טישו משומשים בכל רחבי הרכב. מה את יכולה לעשות שאת מצוננת? זה בגלל המזגן שלו!
  • תמלאי את החלק האחורי ליד המראה בהמון בובות חמודות ושעירות – דובוני אכפת לי, ארנבוני פרווה ומה לא…
  • בזמן שהוא נוהג, תחבשי את הקסדה של האופניים.
  • תתערבי לו בנהיגה ותתפסי את ההגה (זהירות – זה יכול להסתיים בתאונת דרכים…).

 

ולכל מי שתוהה: כן, זה עובד גם להיפף וגם הגברים יכולים לנסות לעצבן ככה את הנשים שלהן כשהן נוהגות במכונית.

ואיך אפשר לסיים בלי תמונה חמודה של חתול?
.

 

 

***

מוגש בחסות משרד עורכי דין לתעבורה משה רבי – מתמחה בתחום דיני התעבורה ועוסק בתחום זה מזה כ-20 שנה.

עורך דין לתעבורה

 

קטגוריות
יום יום מה חדש

גוגל תרגום – מדריך לשימוש בתוכנת תרגום Google Translate

רשת האינטרנט מלאה בתכנים מעולים בשפות שונות. לפעמים נדמה לנו שכולם ברשת מדברים עברית או אנגלית, אבל יש גם אתרים במגוון שפות נוספות, כמו צרפתית, ספרדית, שבדית, הונגרית ועוד. כשנתקלים באתר שכתוב בשפה שאנחנו לא יודעים לקרוא, לא חייבים להרים ידיים. בשביל זה קיים שירות התרגום של גוגל – Google Translate, שעוזר לנו לתרגם בין שפות שונות. כתובת השירות היא http://translate.google.com/.

גוגל תרגום

ניתן להשתמש בשירות התרגום של גוגל במספר דרכים.

אם רוצים לתרגם מילים או משפטים בודדים, פשוט כותבים אותם בתיבה המתאימה (במקרה זה השמאלית), בוחרים מאיזו שפה לאיזו שפה רוצים לתרגם, ולוחצים על כפתור "translate".

לדוגמא, תרגום של משפט מאנגלית לעברית:

Google Translate

בצורה דומה, ניתן לתרגם דף אינטרנט שלם. פשוט מעתיקים את כתובת הדף לתיבה המתאימה, בוחרים מאיזו שפה לאיזו שפה רוצים לתרגם ולוחצים על כפתור "translate". גוגל translate יציג לכם את דף האינטרנט מתורגם לשפה המבוקשת. בצד ימין, תוכלו לבחור האם לצפות בדף המתורגם (כפתור translation) או בדף המקורי (כפתור original)

שימוש בגוגל תרגום

אם אתם משתמשים בדפדפן כרום, תוכלו להתקין תוסף לדפדפן שיאפשר לכם לתרגם את דף האינטרנט ישירות, מבלי להיכנס לעמוד של Google translate. להתקנת התוסף, בחרו ב"הגדרות" בתפריט של הדפדפן

תוסף תרגום לדפדפן

בדף ההגדרות, בחרו "תוספים". בדף התוספים לחצו על "קבל תוספים נוספים".

תוסף תרגום לכרום

ייפתח לכם דף אינטרנט של החנות של גוגל כרום.

חנות של גוגל כרום

בצעו חיפוש של google translate ולחצו על "הוסף ל-chrome" ליד התוצאה "Google Translate".

תוסף לכרום

אשרו את ההוספה ע"י לחיצה על "הוסף"

התקנת תוסוף תרגום

התוסף יורד למחשב שלכם ויותקן אוטומטית. לסרגל של הדפדפן, ליד כתובת האתר, יתווסף כפתור חדש עם הסמל של גוגל translate.

התקנת גוגל translate

בפעם הבאה שתהיו באתר שתרצו לתרגם, פשוט לחצו על הכפתור, והוא יתורגם לכם אוטומטית. תוכלו לשנות את שפת היעד לפי הצורך.

תרגום אוטומטי של אתרים

שימו לב שגוגל translate לא מצטיין במיוחד בתרגום לעברית, ולכן אם יש לכם אפשרות, תמיד עדיף לתרגם משפות זרות דווקא לאנגלית ולא לעברית. כך הטקסט יהיה קריא ונכון יותר. ובכל מקרה, השירות של גוגל אינו תחליף לשירות תרגום מקצועי.

***

מוגש בחסות אביב תרגומים – באביב תרגומים מתחייבים לספק לך תרגומים ברמת דקדוק מעולה בשפת היעד במחירים אטרקטיביים ביותר,

ובחסות זברה CRM –   מערכת CRM המסופקת על גבי תשתית האינטרנט ומאפשרת למשתמשיה גישה ועבודה מכל עמדה המחוברת לרשת האינטרנט. 

ניהול קשרי לקוחות

 

 

 

 

ובחסות

 

קטגוריות
יום יום מה חדש

עולם המים – טיפים לשתייה נכונה

הגוף האנושי הוא מכונה מופלאה. לו היינו צריכים לדאוג לכל הפעילויות האוטומטיות שמתרחשות בו בכל שנייה ושנייה במהלך הקיום שלנו, ככל הנראה שהיינו יוצאים מדעתנו. לרוע המזל, החכמה של המכונה הזו גורמת לנו לחיות שנים רבות מבלי להיות מודעים לנזקים המצטברים שההתנהגות ואורח החיים שלנו מובילים אליהם.

אחת מההתנהגויות האלו היא למשל חוסר צריכה מספקת של מים. אז נכון שבטווח הקצר אולי לא נשים לב לכך שאנחנו לא שותים מספיק, אבל בטווח הארוך מדובר על נזקים רבים שעלולים להתרחש. בין היתר מדובר על נזקים לכליות, הזדקנות מוקדמת של העור בדגש על עור הפנים, בעיות מעיים שונות כגון עצירות כרונית ועוד. למעשה, רק כדי לסבר את האוזן, הרוב המוחלט של בעיית העצירות במבוגרים נובעת מחוסר בצריכה מספקת של מים.
.

 

כמה בדיוק זה מספיק?

באופן עקרוני אדם מבוגר מעל גיל 18 שנה צריך לשתות בין 30-35 מ"ל מים עבור כל ק"ג של משקל גוף. כך למשל, אדם במשקל מאה ק"ג צריך לשתות מדי יום בין 3000-3500 מ"ל מדי יום שהינם 3-3.5 ליטר סה"כ. בכל ליטר יש בין ארבע לחמש כוסות ולכן מדובר על בין 12-17.5 כוסות ליממה. במידה ואתם עוסקים בפעילות גופנית מאומצת או נמצאים בסביבה חמה שגורמת להזעה, איבוד הנוזלים רב יותר ומדובר על צריכה של עד ליטר בשעה, בהתאם לכמות הנוזלים שהגוף מאבד במהלך הפעילות, בעצימות שלה ובטמפרטורה של האוויר בו אתם נמצאים.
.

 

איך נדע מה מצב הנוזלים בגופנו?

בנוסף להזעה אנחנו מאבדים נוזלים גם בצואה וכמובן שגם בשתן. בנוסף לכך אנחנו מאבדים גם נוזלים בכל נשימה ונשימה. עדות לכך אתם יכולים לראות בהבל הפה שמצטבר כטיפות זעירות על גבי זגוגיות המשקפיים שלכם. כדי לדעת מה בדיוק מצב הנוזלים בגוף שלכם, שימו לב לצבע השתן. השאיפה היא שהשתן שלכם יהיה שקוף. ככל שהוא צהוב ועכור יותר, כך משק הנוזלים בגופכם במצב רע יותר. לעולם אל תסמכו על מנגנון הצמא כיוון שהוא אינו נחשב למנגנון מהימן במיוחד.

דאגו לזמינות מלאה

הדרך לשתייה חכמה של נוזלים היא בראש ובראשונה להימנע מצריכה של משקאות שמכילים קפאין. הכוונה היא לתה (כזה שמופק מעלי תה, לא חליטות עשבי תבלין), קפה או קולה. משקאות אלו נחשבים למשקאות משתנים שרק תורמים לאיבוד הנוזלים.

בנוסף לכך מומלץ להפוך את השתייה לזמינה ככל האפשר. מיני בר מים קרים שיוצב על השולחן במשרד או בר מים שיוצב במטבח יהפוך את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה עבורכם. במידה ואתם נמצאים רוב היום מחוץ למבנה, דאגו להסתובב עם בקבוק של ליטר מים בתיק ודאגו לסיים אותו ולמלא אותו מחדש אחת לכמה שעות.

הימנעו מצריכה מופרזת של מים בזמן קצר וחלקו את הכמות המומלצת לכם על פני כל שעות היום. אנחנו משוכנעים שבמידה ותיישמו את ההנחיות שצוינו לעיל תחושו שיפור ברמת החיוניות שלכם ובתחושה הכללית.
.

Source: Uploaded by user via Stroller Adventures on Pinterest

 

***