הפסקת קפה

רובנו הגדול כשהוא חושב על סאונה הוא חושב על חופש, על צימר או בית מלון בוטיק, אולי על חופשה זוגית רומנטית או אולי אפילו על כמה דקות של רגיעה ושלווה. עצם השהייה בסאונה היא מרגיעה בפני עצמה. אדי הסאונה עוזרים לגוף להרגע מתלאות היומיום, לנוח ולהתאושש לקראת עוד יום של פעילות אינטנסיבית.

את החוויה הזאת אפשר גם להעצים ולשדרג. שהייה בסאונה יכולה גם להיות חוויה עוצמתית יותר אם נדע להשתמש בעזרים נוספים שיכולים להפוך את החוויה לגדולה הרבה יותר. פנינו לחברת "harvia – סאונות אירופאיות" וביקשנו מהם מספר עצות להעצמת החוויה. הנה כמה המלצות:
מוסיקה: אין כמו מוסיקה על מנת לתת לגוף להרגע. חשוב לשים לב כי המוסיקה צריכה להיות נעימה ועדינה לאוזן ולא רועשת. מוסיקה של פכפוך מים יכולה להתאים מאד וגם כל מוסיקה שקטה אחרת שאותה אתם אוהבים. עצמו את העיניים, הניחו לאזניים להקשיב למוסיקה ונתקו את עצמכם מכל מה שקרה לכם היום.

שמפניה: בין אם אתם בסאונה לבד או בין אם אתם עם בן או בת זוג, שמפניה קרה יכולה להיות שילוב מצוין בסאונה החמה. מעבר לטעם העדין והנפלא שלה היא מקררת את הגוף מבפנים בעוד הגוף חם מבחוץ. אם זכיתם להיות שם עם בן או בת הזוג, אין ספק שזוהי חוויה רומנטית נפלאה לבלות כך את הזמן יחד. חויה אותה תשמרו בזכרונכם תקופה ארוכה.

פירות: בין אם זה חורף או בין אם קיץ, אכילת פירות קרים מרעננת גם היא את הגוף. הקפידו לבחור פירות קטנים כדוגמת ענבים או דובדבנים או לחילופין הקפידו לחתוך את הפירות לחתיכות קטנות הנכנסות בביס אחד אל תוך הפה. הכינו לכם מבעוד מועד צלחת שכזאת עם כל הפירות אותם אתם אוהבים ופשוט תהנו.

נרות: נרות משרים אוירה שקטה ונעימה, במיוחד אם תדאגו להוסיף נרות בעלי ריחות נעימים. האור העדין של הנר נותן לגוף להרגע והריח גורם לחושים לעבוד. אם אין לכם נרות ריחניים, השתמשו בקטורת. לכם נשאר רק להתענג על החוויה וליהנות ממנה.

עיסוי הגוף במלח יעודי: מספר דקות לפני היציאה שלכם מהסאונה למקלחת תוכלו להעניק לגוף שלכם את החוויה המשלימה עבורו. עסו את הגוף בעזרת מלח מיוחד משולב עם דבש, כזה המנקה את העור ביסודיות. מאחר והגוף כבר מזיע והנקבוביות פתוחות, יעילות המלח תהיה גדולה יותר ונעימה מאד לגוף.

לסיכום: יש הרבה מאד דרכים לשדרג ולהעצים את חווית השימוש בסאונה. אבל אולי הדבר החשוב ביותר הוא שתבחרו לכם את החברה הרצויה, שתלווה אתכם במהלך השהות שלכם בסאונה. כך החוויה תהיה גדולה יותר ותשאיר אחריה זכרון נעים.
***

כולנו מכירים עשבי תיבול מסוגים שונים, תבלינים, פירות וירקות. אלה מבינינו שגם מגדלים צמחים באדניות ובגינה הפרטית, ודאי שמו לב שקיימים במשתלות סוגים שונים של צמחים לגידול, שטרם קנו את שמם הטוב בישראל… אבל, אל דאגה, זהו רק עניין של זמן. בסיוע "נויה גארדן עיצוב גינות", אנחנו כאן עבורכם כדי לספר על זני צמחים פחות מוכרים, שתוכלו לגדל גם אצלכם בגינה הפרטית.

קייל

קייל הוא צמח ממשפחת הכרובים (הנקרא גם כרוב על), אך מזכיר יותר חסה, ועליו אכילים. לקייל זנים רבים, כשהמוכר ביותר הוא קייל מסולסל, אך מלבדו אפשר למצוא קייל רדבור, דינוזאור, רוסי, סיבירי, דאובנטון, ועוד. זהו צמח שזקוק לאדמה אוורירית ולקור, ומומלץ לשתול אותו בין ספטמבר לדצמבר. בימי חמים דורש הקייל צל והשקייה רבה יותר, ובימי הקיץ עליו נעשים מרירים. מומלץ, על כן, לבשל אותם כך שייאבדו ממרירותם. את הקייל כמעט ולא ניתן להשיג בחנויות, ועל כן מומלץ לגדלו. ניתן להשתמש בקייל לבישול, לממולאים ולמרקים, לפשטידות ולסלטים, ועוד.

חרדל אדום

החרדל האדום הוא צמח חד-שנתי, אותו מגדלים בזריעת הזרעים באדמה מאווררת. לחרדל האדום עלים בצבעי אדום-סגול, אותם אין להשקות, ופרחים צהובים קטנים. את החרדל האדום מומלץ לשתול בתחילת הסתיו, ופריחתו מתחילה בקיץ, בחודשים יולי-אוגוסט. עליו של החרדל האדום, כמו גם הגבעולים והזרעים, אכילים, וחריפים מאוד.

פטל קווינסלנד

פטל קווינסלנד (או פטל אתרטון) הוא צמח בעל עלים סגולים אליפטיים, ופירות פטל מתוקים. את פטל קווינסלנד שותלים בזרעים או בשתילים באדמה מנוקזת באביב, בחודשי אפריל-מאי. פירותיו יוצאים לאחר כשנה-שנתיים, בחודשי האביב והקיץ.

תרד ניו-זילנדי

תרד ניו-זילנדי הוא צמח רב-שנתי שתלטן הגדל לרוחב, ובעל עלים בשרניים ירוקים. את הזן הזה מומלץ לשתול באביב, ופריחתו מתרחשת בחודשי הקיץ. התרד הניו-זילנדי דורש לגידולו חום, לחות וחיפוי קרקע, ובעיקרון הוא קל לגידול. את עלי התרד הניו-זילנדי ניתן לקטוף במשך כל השנה, לאחר חודשיים מיום הזריעה, ולהשתמש בהם לבישול, לסלט ולתוספות.

ספוטה מאמיי

ספוטה מאמיי הוא עץ טרופי בעל עלים מבריקים. פריו האליפטי בעל קליפה חומה, תוכנו אדמדם וטעמו מתוק ומזכיר בטטה. את הספוטה מאמיי מומלץ לשתול בחודשי האביב, אפריל-מאי, ופריחת פירותיו מתרחשת לאחר שנתיים. כל מה שדרוש בגידול הוא להגן עליו מפני קור ומפני מזיקים, ולהמתין עד לגידולו.

ביריבה

ביריבה (או רולינייה) הוא צמח טרופי ממשפחת האנונה. עליו ירוקים מבריקים ופירותיו גדולים ומתוקים, צבעם לבן וקליפתם צהובה. הפירות מחולקים לתאים, אשר בכל אחד מהם יש גרעין. את הביריבה מומלץ לשתול באביב, ולהגן עליו מפני קור. הביריבה הוא פרי אשר זקוק לתנאי גידול טרופיים, לא קרים, ולכן מומלץ לגדל אותו בחממה. פריחתו מתרחשת בחודש מאי והוא מניב פירות בחודשי יולי-אוגוסט. כאשר הפירות מצהיבים, יש לקטוף אותם ולמתין עד שיבשילו.

אז אם אתם מחפשים תוספות מקוריות לגינה שלכם, בוודאי תוכלו ליהנות מסוגי הצמחים הללו על הייחוד שלהם וטעמם המיוחד. מוכנים לנסות?
***

כמעט כל אחד מאיתנו שמבצע את מלאכת הכביסה בבית יודע שהתמודדות עם כתמים דומה למלחמה – הדבר שכמעט הכי חשוב בהתמודדות עם הכתם הוא העיתוי שבו טיפלתם בו. ממש כמו במלחמה. כל עוד זיהיתם את הכתם בנקודת זמן מוקדמת ככל האפשר, כך הסיכוי שתצליחו לנצח אותו ולמנוע את ההתקבעות שלו על הבגד, גדול יותר.

קיימים סוגים רבים מאד של כתמים, בין אם אלה כתמי שמן, כתמי צבע או דיו, כתמי זיעה, יין, בוץ, שוקולד ועוד. כדאי לדעת שיש כתמים שניתן להוריד רק במכבסות לניקוי יבש. יחד עם זאת, אם ניסיתם כבר את כל השיטות והדרכים והכתם עדיין לא ירד, קחו בחשבון שסביר מאד להניח שזה בגלל הרכב הבד ולא בגלל סוג הכתם. יש כתמים שלא ירדו ולא משנה מה תעשו. הכל תלוי בסוג הבד.

ככלל, לכל סוג של כתם יש דרך אחרת להתמודד איתו, אבל קיימים כמה טיפים שיכולים לעזור במידה ואתם לא יודעים ממה נוצר הכתם. טיפים אלה כדאי להכיר וזאת על מנת למנוע את ההיקבעות של הכתם על הבד:

לא לגהץ

בגד שיש עליו כתם ועדיין לא הצלחתם לטפל בו ולהוריד אותו – אל תגהצו אותו. החום הנוצר על ידי הגיהוץ מקבע את הכתם אל הבד ולאחר מכן הוא לא ניתן להסרה.

שטיפת הבגד במים

כל בד או בגד שאינכם יודעים ממה הוכתמו – שטפו אותו במים קרים או פושרים. גם במקרה הזה, מגע עם מים חמים יקבע את הכתם על הבד ולא ניתן יהיה להוריד אותו. כתמי דם למשל, הם סוג של כתם שלא ניתן יהיה להסיר אותו אם הוא בא במגע עם חום.

השריית הבגד בחומר

כמעט את כל הכתמים ניתן להוריד על ידי הספגה בסבון כלים (והסוגים העדיפים הם אלה שיש להם אפקט השרייה). לאחר הספגת הבגד יש לתת לו להתייבש בשמש ורק אז לשטוף את סבון הכלים ולכבס כרגיל. לחילופין, ניתן לערבב אבקת כביסה עם מעט מים פושרים ולמרוח אותם על מקום הכתם. יש להשרות את הבגד למספר שעות עם אבקת הכביסה עליו ואז לכבס.

השרייה עם סודה

במידה והבגד שלכם הוכתם כשאתם מחוץ לבית, הרטיבו את אזור הכתם עם סודה (מים מוגזים) ושפשפו עד אשר תחדירו היטב את הסודה אל הבגד. זה ימנע מהכתם להיטמע בבגד. בהגיעכם הביתה, כבסו כרגיל.

מגבונים לחים

לרוב, ניקוי הכתם בעזרת מגבונים לחים – אם מנקים את הכתם מיד עם בהיווצרו – יעזור במניעת ההיקבעות שלו על הבגד. יש לשים לב כי ניקוי בגדים לבנים בעזרת מגבונים משאיר סימנים אבל אלה יורדים בכביסה.

לסיכום, כמעט כל כתם ניתן להוריד – התזמון הוא הדבר החשוב. ככל שתטפלו בכתם מוקדם ככל האפשר ובעזרת החומרים הנכונים, כך הסיכוי שהוא ירד גבוה יותר.

בהצלחה.

***

בשנים האחרונות, טרמפולינה הפכה לפריט אופנתי לאחר שכולם כבר הבינו את היתרונות שבה – החל מבריאות ועד לסתם כיף. והנה, רכשתם גם אתם טרמפולינה לחצר או לבית, קפצתם עליה פעמיים-שלושה… ומה עושים עכשיו?

ברוב המקרים, הטרמפולינה הופכת להיות מתלה לבגדים או סמרטוטים אחרים, צעצועים של הילדים מונחים עליה כבדרך אגב, והיא מוצבת בביתכם כאבן שאין לה הופכין. מה אפשר לעשות כדי שהטרמפולינה לא תהפוך לסתם עוד קישוט לגינה? הנה כמה עצות, בשיתוף http://www.mytrampoline.co.il/– טרמפולינות איכותיות מבית איסמור, לפעילות אטרקטיבית ומהנה על הטרמפולינה.

אימון אירובי

טרמפולינה היא לא רק מהנה וכייפית, אלא גם עוזרת לשמור על הגיזרה. הזיעה הניגרת והדופק המואץ מופיעים לאחר דקות ספורות בלבד של קפיצה, ולכן חצי שעה של קפיצה על טרמפולינה מסייעת בשמירה על המשקל. פעילות אירובית, הכוללת קפיצות ודילוגים מצד אל צד, ביחד עם הנפת הידיים לצדדים, בריאה ומומלצת, ואף תורמת לחיזוק שרירי הבטן, לחיזוק מערכת החיסון ומשפרת את תפקוד השרירים בגוף. עם מוזיקה קצבית ברקע, האירובי יהיה גם בריא וגם מהנה.

משחקים לילדים

בדרך כלל, טרמפולינה בחצר מיועדת לילדים, אלא שאלה ממהרים לרדת ממה באותה מהירות בה הם ממהרים לעלות ולקפוץ. כמה אפשר לקפוץ כמו קנגורו? על-מנת לגרום לילדים להמשיך להינות מהטרמפולינה, תוכלו להציע להם מגוון פעילויות, משחקים ואטרקציות בשילוב הטרמפולינה.
לדוגמא: 1,2,3 דג מלוח – הילדים מנסים לעמוד מבלי לזוז אבל על הטרמפולינה זה עוד יותר מאתגר.
דוגמא נוספת: מסרו כדור לילדים, תוך כדי קפיצה. מי שלא תופס – נפסל. המשחק מאתגר יותר כשכמה ילדים קופצים על הטרמפולינה ביחד.
משחקים נוספים שאפשר לשחק על הטרמפולינה: קפיצה על חבל, קפיצה על הישבן, קלאס, מחניים, תחרות דילוגים ו"קוף אחרי בן-אדם", ועוד.

גם אתם יכולים לשחק

משחק וטרמפולינה, כך נדמה, אלה שתי מילים שמזוהות עם ילדים. אבל טרמפולינה ומשחק לא מיועדים רק לילדים – גם אתם תוכלו להשתטות קצת לפעמים על הטרמפולינה.
קחו איתכם חבר, חברה או קרוב משפחה ושחקו ביניכם בחידון טריוויה, כאשר האחד שואל את השאלות והשני קופץ בזמן מענה התשובות. המפסיד מפנה את מקומו, לזה ששואל, וכך הלאה. אפשר להשתמש בראש גם לדברים אחרים, כמו נגיחה בכדור, ואפשר גם לשחק במסירות או בקליעת כדור לסל תוך כדי קפיצה.

מוזיקה

בין אם בזמן אימון אירובי, בין אם בזמן משחק ובין אם סתם תוך כדי קפיצה חד-גונית (אך מהנה ומשחררת) – מוזיקה ברקע תמיד משפרת את מצב הרוח ומשתלבת עם הלב הפועם והרגליים הקופצות. מוזיקה קצבית תגרום לכם בדרך-כלל להתאמן במצב רוח מרומם, ותשאיר אתכם על הטרמפולינה לאורך זמן, או לפחות עד שהשיר יסתיים.

חברים לקפיצה

נחמד יותר לקפוץ בשניים (או יותר). לילדים, מומלץ להזמין חברים למשחק ולקפיצה על הטרמפולינה. כך, בשיתוף החברים, יחזרו הילדים לקפוץ ולהשתולל. גם מבוגרים יכולים להזמין חברים לברביקיו בחצר או סתם לכוס קפה. אם גם תציעו להם לקפוץ על הטרמפולינה – אל חשש, הם לא יסרבו.

***

הסתכלתם בתיבת הדואר וראיתם צו מילואים? לפני שאתם אורזים צ'ימידן, חשוב לדעת ששירות המילואים הוא לא אסון בלתי נמנע. באותה מידה שבאות החובות, מגיעות גם הזכויות. לפניכם מספר זכויות של משרת בשירות מילואים שליקטנו עבורכם, בסיוע דנה נוף עורך דין צבאי. ועו״ד דביר, רייכרט, שורץ – עורך דין פלילי בצפון.

סטודנט

סטודנטים שמשרתים במילואים עלולים להחמיץ חומר לימודי חשוב, ואף להיעדר מבחינות ולאחר בהגשת מטלות. לשם כך, חשוב לדעת את זכויותיכם. שירות מילואים של סטודנטים מקוצר ל-21 ימים בשנה, ולתלמידי מכינה ל-12 ימים. אם אינכם יכולים להגיע לשירות מילואים שאורך מעל לשישה ימים, אתם רשאים להגיש טופס ולת"ם לועדה אשר תבחן את בקשתכם, ותחליט אם לקצר או לדחות את השירות. גם מוסד הלימודים מסייע לחיילי מילואים במתן מועדי בחינות נוספים, דחיית מועדי הגשות, כרטיסיה לצילומי החומר הנלמד, ועוד.

בן זוג לאישה הריונית/ יולדת

אם אשתך בחודש התשיעי להריונה, וזומנת לשירות מילואים של ארבעה ימים ויותר, אתה רשאי להשתחרר משירות המילואים. כמו כן, אם בת זוגך נמצאת בשמירת היריון, תוכל להגיש בקשה לשחרור או לדחיית השירות.

אבות

אם קיבלת צו גיוס למילואים ונולד לך ילד באותה עת, תוכל לבקש שחרור בבקשה שתוגש עד עשרה ימים ממועד השירות. תוכל להשתחרר משירות מילואים במשך חודש מיום הלידה. הדבר נכון גם לגבי אימוץ. אבות לשישה ילדים ומעלה זוכים להקלות בשירות, כגון קיצור השירות ושחרור מוקדם לבית, הצבה בתחומי הקו הירוק בלבד והקלה בתנאים.

אמהות

נשים משרתות במילואים עד גיל הפטור או עד היריון או הורות. אישה שיולדת זכאית לשחרור מלא משירות מילואים, אלא אם כן תפקידה מחייב אחרת או שהיא מתנדבת.

חיילים שכולים

בני משפחות שכולות לא יוצבו בתעסוקה מבצעית וביעדים קדמיים או מעבר לתחומי הקו הירוק. בן יחיד למשפחה שכולה או בן למשפחה ששכלה שני בנים או יותר, ישרת שירות מילואים קל"ב וילון בביתו. בכל מקרה, בשנת האבל הראשונה לא ייקרא לשירות מילואים מכל סוג שהוא.

עובדים

חשוב לדעת: החוק אוסר על פיטורי שכירים בגין שירות מילואים, ובמידה ופוטר העובד הוא זכאי לסיוע משפטי מטעם משרד הביטחון.

עובדים שכירים זכאים לקבלת תשלום על השירות, המחושב לפי מספר ימי המילואים כפול המשכורת היומית. לשכירים בעלי משכורת משתנה יחושב התשלום בשקלול שונה של חישוב ההכנסה הממוצעת בשלושת החודשים שקדמו לשירות. הדבר נכון גם לגבי עצמאים. חיילי מילואים שאינם שכירים ואינם עצמאיים זכאים לתגמול מינימלי של 5423 ש"ח לחודש ולא פחות מ-180.77 ש"ח ליום.

חיילי מילואים ששירתו מעל עשרה ימים בשנה זכאים להטבות של הביטוח הלאומי ורשות המיסים ולתגמולים מיוחדים. חיילי מילואים שכירים או עצמאיים, אשר זומנו לשירות מילואים של שישה ימים ומעלה, רשאים גם להגיש טופס ולת"ם לדחיית השירות, אם הם סבורים שהשירות יפגע בתעסוקתם.

חשוב שתדעו כי במידה ונפצעתם במהלך שירותכם הצבאי או הביטחוני תוכלו לתבוע את הפיצוי המגיע לכם באמצעות ניהול תביעה נגד משרד הביטחון. לפרטים נוספים מומלץ לחפש עורך דין העוסק בתביעות מסוג זה.

אז מילואמיניקים, שמרו על עצמכם ועל זכויותיכם