קטגוריות
יום יום מה חדש

תנוחות שינה ושינה טובה : איך אתה ישן בלילה?

איך הכי טוב לישון? מהי תנוחת השינה הנכונה והבריאה? האם תנוחת השינה אומרת עלינו משהו? אלה שאלות חשובות ונענה עליהן מיד. כבונוס למי שיגיע עד סוף המאמר נצרף כמה טיפים לשינה טובה.

אז קודם כל, איך עדיף לישון: על הגב או על הבטן?

בואו נחסוך לכם זמן: לתנוחות שונות יש יתרונות וחסרונות.

לצורך הדיון, הנה שש תנוחות השינה הנפוצות ביותר:
.

 

.

ובעברית מימין לשמאל ומלמעלה למטה: המשתוקק, בול העץ, העובר, כוכב הים, הצונח והחייל.

שינה על הגב טובה לגב ולצוואר, מונעת צרבת וקמטים. גרועה למי שסובל מבעיות נשימה וגורמת לנחירות.

שינה על הצד טובה למניעת צרבת ונחירות, מומלצת לנשים בהריון וכיוון שזו התנוחה הפופולארית היא מומלצת גם לקונפורמיסטים. גרועה לפנים ולשדיים (גורמת לקמטים) ומפעילה לחץ על האיברים הפנימיים.

שינה בתנוחת העובר: טובה לנשים בהריון. מצד שני, גורמת לכאבי פרקים, לבעיות נשימה ולקמטים בפנים.

שינה על הבטן מקשה על הנשימה, עלולה לפגוע בגב, מפעילה לחץ על המפרקים ועלולה לגרום לכאב ראש. מצד שני היא טובה, לפי מחקר שנערך בהונג קונג, למי שרוצה חלומות סקסיים.

הבעיה היא שאנחנו לא באמת ישנים בתנוחה אחת כל הלילה. יש לנו תנוחת שינה שבה אנחנו מעדיפים להירדם (ובהמשך נדבר על חשיבותם של הרגלים לשינה טובה) אבל אנחנו מתהפכים וזזים בשעת השינה כך שקשה לדבר על תנוחת שינה אחת.

דרך אגב, לפני כמה שנים התפרסם מחקר שטוען שתנוחת השינה שלנו מספרת לנו דברים על האישיות שלנו. מי שישן בתנוחת העובר, לדוגמה, הוא קשוח מבחוץ ורך מבפנים ומי שישן בתנוחת בול העץ הוא נוח לבריות, אוהב קהלים גדולים ונותן אמון בזרים יותר מהרצוי. אחר כך התברר שלא מדובר באמת במחקר אלא רק בסקר והוא נעשה בכלל בשביל רשת מלונות. בכלל, ההיסטוריה של ייחוס מאפייני אופי לתנוחת שינה הולכת אחורה אל העבר הרחוק. בשנות הארבעים של המאה הקודמת טען פסיכיאטר שאנשים שישנים על הצד הם חסרי חוט שדרה מוסרי.

הקשר בין תנוחת שינה ואישיות הוא מסוג הקשר בין המפה האסטרולוגית שלנו והאופי שלנו – מי שרוצה להאמין בזה ייהנה מהעניין אבל אין לכך שום הוכחה מדעית.

אם בכל זאת אתם רוצים לדעת מה תנוחת השינה שלכם אומרת עליכם, בקרו בקישור הזה כדי לדעת יותר. האחריות כולה שלכם…

ומה לגבי שינה זוגית?

אוהבי הרומנטיקה אוהבים לפנטז על שנת כפיות.
.

Source: Uploaded by user via Hamza on Pinterest

 

.

אבל כול מי שהתנסה בשנת כפיות יודע שהיא אולי רומנטית אבל לא כל כך נוחה. בסרטון הבא תראו כמה מהבעיות המוכרות וכמה פתרונות.

.

.

הנה ציור שינחה אתכם בנבכי תנוחות השינה הזוגיות:
.

.

מחקר אחד מראה שהסוד לחיי נישואין טובים הוא שינה במיטות נפרדות. אולי עדיף בכלל לישון בחדרים נפרדים, או אפילו בדירות נפרדות? אבל הרומנטיקה, מה יהיה עליה?

אז איך נרדמים בקלות?

הנה שלושה טיפים למי שמתקשה להירדם:

  • הרגלים עוזרים להירדם: קבעו לעצמכם שגרה לפני השינה והקפידו עליה כל ערב כשאתם הולכים לישון. מאז שאני מקפיד על קריאה במיטה כל ערב לפני השינה אני נרדם בקלות (גם אם הספר לא משעמם.)
  • בחרו תנוחת ישנה שנוחה לכם. היא גם תסמן לגוף שהגיע הזמן לישון.
  • חושך טוב לשינה – אפילו אור קטן משמש את השעון הביולוגי שלכם. זה כולל גם שעונים מעוררים דיגיטאליים, מסך של טלפון נייד וכן הלאה.
  • שינה נעימה לכם!

***

מוגש בחסות טיפול בגלי הלם – הטיפול בגלי הלם הינו טיפול חדשני, מוכח מדעית ואפקטיבי ביותר, אך עם זאת הוא חייב להתבצע ע"י אנשי מקצוע. הטיפולים מתקיימים ב"מרפאת מומחים משולבת" המתמחה בכאב ומאגדת בתוכה את מיטב הרופאים המומחים בצפון הארץ ביניהם אורתופדים מומחים, נוירולוגים, כירופרקטים ועוד מטפלים רבים ושונים.

גלי הלם

קטגוריות
מה חדש פנאי

טאי צ'י ברשת: שער למתחיל

מצד אחד שמעתם על טאי צ'י דברים טובים והחלטתם שאתם רוצים לדעת עוד, אולי אפילו ללמוד את העניין ולהכיר אותו לעומק. מצד שני אתם לא רוצים לעשות את זה עם אנשים אחרים כי אתם ביישניים או אוהבים להיות לבד או מכל סיבה אחרת. אולי אתם גרים במקום שבו אי אפשר למצוא שיעורי טאי צ'י ואולי השיעורים שיש לכם באזור לא מוצאים חן בעינכם או שהם בשעות לא נוחות. אולי אין לכם כסף אבל אתם רוצים ללמוד בכל זאת. מה עושים?
.

 

מחפשים באינטרנט איך אפשר ללמוד טאי צ'י לבד, בבית ואולי אפילו בחינם.

אני לא בטוח לגבי המטרה השלישית אבל בכל זאת אספתי כמה מקורות מהרשת שיסייעו למעוניינים ללמוד לפיחות את הבסיס של השיטה המרתקת והמיוחדת הזו.

YouTube

הכול אפשר למצוא ביוטיוב. כיוון שחשוב שיהיו לנו אביזרי ויזואליים כדי שנוכל ללמוד את התנועות הרי שהאתר הזה הוא אתר מעולה למי שרוצה ללמוד לבד ובבית את האמנות הזו. ניתן למצוא הרבה סרטונים שמציעים הסבר למתחילים: פה למשל, ועוד אחד כאן וגם שלישי ואחד בעברית ויש עוד רבים מאוד. הנה אחד מצוין:

הבעיה עם האתר הזה היא שהוא מאוד עשיר במידע אבל אין מי שיעשה עבורנו את המיון בין מה שטוב בשבילנו ומה שלא, בין מה שמלמד היטב ובין מה שעלול לגרום לטעויות. מה עושים? נעזרים בעוד מקרות ידע כדי לדעת יותר על התיאוריה שמאחורי התורה הזו וכדי שנוכל לדעת מה הבסיס שאנחנו זקוקים לו וכיצד להבדיל בין עיקר וטפל.

וגם קרב בין אמני טאי צ'י לאוהבי הקרבות והאקשן:

eHow

האתר eHow הוא אתר מאוד שימושי שבו ניתן למצוא תשובה – והדרכה – על השאלה איך עושים דבר מה, למשל טאי צ'י. תוכלו למצוא פה הדרכה ראשונית; סרטון שמדגים את תרגול התנועות; הדרכה מותאמת לגיל הזהב; איך לתפור בגדים לטאי צ'י; וגם איך לכתוב טאי צ'י בסינית.

Pinterest

בפינטרסט תוכלו להיעזר באנשים שאספו בעצמם סרטונים שונים שהמשותף להם הוא הטאי צ'י. למשל פה. הבעיה עם מקור שכזה הוא שהוא איננו שיטתי ויהיה עליכם לדעת מה אתם מחפשים כדי לנצל אותו כראוי. מי שכבר יודע מה הוא מחפש ומי שיש לו בסיס מסוים יוכל למצוא תועלת באוספים השונים הללו.
.

 

אתרים ייעודיים

ישנם אתרים רבים שנועדו לגולשים שמבקשים ללמוד טאי צ'י. הבעיה עם אתרים היא שהרבה פעמים הם, בסופו של דבר, מנסים למכור לך משהו – מי שרוצה ללמוד בחינם יצטרך להתאמץ קצת יותר.

הנה אתר בעברית שמציע סרטונים בעברית ועוד דברים טובים:

http://www.tudu.co.il/main/movieshow.asp?movieid=392

אתר אחר בעברית שבו ניתן למצוא הרבה תשובות להרבה שאלות:

http://www.taichi.co.il/system-qigong.asp

האתר הבא נראה לי די מוצלח כי הוא כולל הסברים שונים שיכולים לתת למתחיל כיוון ועצות ראשוניות (הקישור הוא למאמר אחד ובצד יש קישורים למאמרים נוספים):

http://www.livestrong.com/article/113799-learn-tai-chi-home/

אתר מקיף ומעניין:

http://www.everyday-taichi.com/tai-chi-forms.html

אתר טוב למתחילים עם הסברים, תמונות וסרטונים:

http://www.wuhaotaiji.com/online-taichi-lessons.php

בעיקר הסברים ופחות הדגמות. הרבה מאמרים מעניינים:

http://www.patiencetaichi.com/public/department46.cfm

 
.

 

ספרים

באינטרנט גם קל למצוא את הספרים שמהם נוכל ללמוד ובהם נוכל להיעזר. הנה דוגמה לספר מומלץ:

http://www.dummies.com/store/product/T-ai-Chi-For-Dummies.productCd-0764553518.html

חלק מסדרת עצומה של ספרים שמסבירה המוני נושאים חשובים בצורה בסיסית ונגישה לכל.

ופה תוכלו למצוא (באנגלית) דברים שנכתבו על ידי מאסטרים גדולים מהבער – או לפחות מיוחסים להם. כך תוכלו להתרשם מהפן היותר העמוק של הטאי צ'י ולגלות את הבסיס האינטלקטואלי שהוא עומד עליו.
.

 

***

מוגש בחסות איסמור – איסמור מובילה בארץ בתחום שיווק מוצרי האיכות לבית ולחצר מוצרים אלה כוללים, בין היתר דשא סינטטי, ג'קוזי (ספא), סאונות, ברביקיו בנוי, מתקני שעשועים לילדים, בקתות עץ, מחסני עץ ועוד.

מוצרים לגינה

 

 

 

קטגוריות
יום יום מה חדש משפחה

פרחי באך – טיפול בילדים מנקודת מבט הורית

אפתח בסיפור אישי: כשבני השלישי היה פעוט, הוא סבל מקשיי הסתגלות חמורים מאוד כשהגיע הזמן שלו להתחיל לבקר בגן. אחרי שהבנו שהוא ממש סובל והבעיה לא חולפת מעצמה, והוא אכן לא מצליח להסתגל לשינוי, נעזרנו בפרחי באך שכבר לפני כן הוכיחו את עצמם במשפחה שלנו כיעילים מאוד לטיפול בבעיות ומצוקות נפשיות.

כעבור שלושה ימי טיפול, הגננת של הילד שמה לב שהילד הפך להרבה יותר שמח ונינוח, התחיל לאכול בגן באופן סדיר ובתיאבון, ובאופן כללי התרגל למצב. היא לא ידעה שאנחנו מטפלים בו באופן כלשהו, והייתה בטוחה שמדובר בהסתגלות ספונטנית ש"סוף סוף" הגיעה. מבחינתי זה היה הסימן הברור ביותר לכך שהתמצית עזרה והילד התגבר על מצוקתו בעזרתה.

פרחים וילדים

פרחי באך – תמציות צמחים הומאופטיות לטיפול רגשי על פי שיטתו המיוחדת של ד"ר באך – מהווים שיטת טיפול בטוחה ביותר לילדים בכל גיל, החל בלידה ועד ההתבגרות. הטיפול בילדים שונה מן הטיפול במבוגרים (אותה התמצית אצל מבוגר ואצל ילד יכולה לסמל דברים אחרים!), ולכן כשבאים לחפש מטפל, חשוב לבחור אחד כזה שיש לו ניסיון בטיפול בילדים דווקא.

מבחינה רפואית וגם פסיכולוגית-נפשית, הילדות נמשכת עד לסוף ההתבגרות המינית, ולכל שלב ושלב יש מאפיינים מיוחדים משלו. שימו לב שכל טיפול בילד מחייב את המטפל לבחון את מערכות היחסים שיש לו עם סביבתו ובעיקר עם הוריו, לכן המון פעמים המטפל ישאל שאלות דווקא עליכם. שתפו פעולה באופן מלא, זה חשוב! ככל שהמטפל ידע יותר פרטים עליכם ועל מערכת היחסים שלכם עם הילד, עם בן הזוג, עם האחים של הילד ועוד, כך הוא יוכל לראות תמונה מלאה יותר וכמובן לזהות את המצוקות האמיתיות של הילד.

טיפול בילדים

מבחינה טכנית, חשוב לתת לילד את התמצית מספר פעמים ביום – פשוט לטפטף כמה טיפות מהבקבוקון שקיבלתם מהמטפל לתוך כוס מים או בקבוק, ולתת לילד לשתות. אין מה לחשוש ממינון יתר – כל מינון של פרחי באך הוא בטוח – אבל אין סיבה לקחת יותר מ-8-12 טיפות ביום, כלומר 2-3 טיפות 4 פעמים ביום. כשמדובר במתבגרים, זה כמובן יותר מורכב וצריך שהילד ישתף פעולה ויזכור לקחת את התמצית בעצמו. מניסיוני, זה לא תמיד הולך, לכן כשראיתי שזה מסובך מדי, פשוט הכנסתי 4 מנות מדודות לתוך בקבוק המים של המתבגר שלי, והוא היה שותה ממנו כשהיה צמא, וכך בסוף היום קיבל את ארבעת המנות שלו.

כמו שכבר נכתב, בכל שלב ושלב בהתפתחות ישנם מצבים שכיחים או בעיות שכיחות שניתן לסייע לילד להתגבר עליהם בעזרת פרחי באך. אביא כאן בקצרה את שלבי הילדות עם מספר דוגמאות שידברו אל הורים רבים:

הגיל הרך

טיפול בגיל הרך

הרך הנולד שהופך בהדרגה לילד, שלב שנמשך בערך עד גיל 3. מאפיינים פסיכולוגיים: חרדת נטישה, חרדה מזרים, קשיי הסתגלות לעולם, התפתחות מואצת שמעמיסה על המערכת הנפשית, צמיחת שיניים וקשיים בבניית מחזור שינה בריא. לעתים קרובות קשיים בגיל הזה עלולים להביא לבעיות במערכת העיכול והנשימה, וכן אלרגיות ומחלות ילדות שכיחות.

תמציות מתאימות:

WALNUT – עוזרת במעברים שונים – למשל, מעבר משהייה בבית עם האם, לשהייה אצל המטפלת או בגן.

Star of Bethlehem – עוזרת בהתמודדות עם טראומת הלידה, גם עבור התינוק וגם עבור האם…

OLIVE – עוזרת לבעיות שינה

*למצבי טראומה או כאב – ברית, ניתוחים, בדיקות, חיסונים – מומלץ לתת לתינוק טיפה של תמצית הטראומה בשם רסקיו, שניתן היום לרכוש בכל בית מרקחת. יש להמיס טיפה אחת בכמות קטנה של מים או חלב אם, כי לטיפות עצמן יש טעם של אלכוהול.

הפעוט הופך לילד

טיפול בילדים

בין גילאי 3 ל-7 הילד מתחיל לחפש את קבוצת בני גילו, וליצור עמם אינטראקציות שונות. זהו גם גיל הלמידה, הדיבור והחשיבה. מאפיינים: ההתפתחות הרגשית מואצת ביותר, התפתחות קוגניטיבית והופעת חשיבה לוגית, סוציאליזציה מואצת (חברויות ראשונות), עלולים להופיע חרדות וסיוטים כתוצאה מהתפתחות הדמיון.

תמציות מתאימות:

MIMULUS – במקרה של פחדים וחרדות

WALNUT – במעבר לגן חדש או מגן לבית הספר

בית הספר היסודי – גילאי 7-12

פרחי באך - טיפול בגיל בית הספר

הבסיס המוטורי של הילד הגיע לבשלות, הוא מטפח תחומי עניין, והחברה חשובה לו יותר מתמיד. זהו הגיל שבו מבינים איך החברה פועלת, ומתחילים לעצב את האישיות הבוגרת שלנו. בעיות שכיחות: קשיי למידה, קשיים חברתיים, הפרעות קשב וריכוז.

תמציות מתאימות:

HORNBEAN – עוזרת לתת "דחיפה" לילד שאין לו חשק להתקדם בלימודים.

Centaury – לילדים פסיביים ודחויים חברתית שנגררים אחרי חברים "שליליים".

Agrimony – לשיפור של יכולת ביטוי הרגשות, לאלה שמתקשים בכך.

CHESTNUT BU D – במידה והילד מגלה קושי בלמידה או חוזר על טעויות שוב ושוב.
WILD OAT – במידה והילד מגלה קושי בריכוז.
IMPATIENS/VERVAIN – להפרעות קשב וריכוז.

גיל ההתבגרות

פרחי באך וגיל ההתבגרות

 

כאן אנו מתמודדים עם כל מה שנאמר על גיל ההתבגרות ועוד – פריצת הגבולות ובנייתם מחדש, ההתפתחות המינית המואצת, מרדנות, המון שינויים שכל-כך קשה להתמודד איתם (להורים ולילד כאחד). כל האנרגיה המיוחדת הזו – והמון בלבול, אמוציות סוערות ומצבי רוח סותרים.

תמציות מתאימות:

WALNUT – למעברים קלים יותר (בין יסודי לתיכון, הגיוס וכל היתר), להסתגלות לשינויים גופניים ואיזון רגשי.

HOLLY – – מועיל מאוד עבור המתבגר הזועם והשלילי, מלא ברגשות שליליים כלפי הסביבה (כן, גם כלפיכם, ההורים! מה חשבתם?) וגם כלפי עצמו.

CHICORY – למתבגר אשר חש מבודד חברתית, ולא מסוגל לאהוב את עצמו. התמצית טובה מאוד גם למתבגרות אשר אינן מוכנות לקבל באהבה את גופן ואת השינויים שחלים בהן, וכן להפרעות אכילה. חשוב לציין שמדובר בגיל קריטי ואם לא מטפלים בבעיה בשלב הזה – היא הרבה יותר קשה לטיפול בגיל בוגר יותר.

לסיכום חשוב לי לציין שלמרות שפרחי באך הם במקור שיטה לריפוי עצמי, רק מטפלים מוסמכים יכולים לראות את התמונה בשלמותה, במיוחד כשמדובר בילדים.

לכן, את התמציות שנמכרות בבית מרקחת, ניתן לתת רק בשני מקרים:

רסקיו – במצבי טראומה או כאב, כמו ניתוח.

ו WALNUT- במצבי מעבר ברורים כמו החלפת מסגרת או גיל ההתבגרות.

בכל מקרה אחר יש לפנות למטפל שמומחה בפרחי באך, ורצוי למישהו שמתמחה בטיפול בילדים.

*הכותבת היא אם לחמישה ילדים בגילאי 6-16, מתגוררת בירושלים

***

מוגש בחסות טיפול בגלי הלם – הטיפול בגלי הלם הינו טיפול חדשני, מוכח מדעית ואפקטיבי ביותר, אך עם זאת הוא חייב להתבצע ע"י אנשי מקצוע. הטיפולים מתקיימים ב"מרפאת מומחים משולבת" המתמחה בכאב ומאגדת בתוכה את מיטב הרופאים המומחים בצפון הארץ ביניהם אורתופדים מומחים, נוירולוגים, כירופרקטים ועוד מטפלים רבים ושונים.

טיפול בגלי-הלם


קטגוריות
יום יום מה חדש משפחה

עשר עצות להתמודדות חיובית בעולם מטורף – חלק ב'

עשר עצות להתמודדות חיובית בעולם מטורף או מעט על משבר הגירושין

חלק ב'

התמודדות רגשית לאחר גירושין

Source: oldermum.co.uk via Older on Pinterest

החיים הקודמים קרסו. החיים החדשים בקושי התחילו. איך מתמודדים?

במאמר הקודם ניסיתי לתת מספר עצות מניסיוני ומניסיון של חברות שלי להתמודדות עם משבר גירושין.

ברשימה הזו אוסיף כמה נקודות ותובנות שנוגעות לאותו עניין, ומקווה שזה יהיה לכם לעזר. גם אם משהו לא נראה לכם הגיוני כרגע, נסו לזכור את זה ולחזור לשם מאוחר יותר. יכול להיות שבשלב אחר בחיים העצה הזו תהיה מאוד מעשית ומועילה.

6. למנף את המשבר להעצמה. זה נשמע כמו איזה משפט בומבסטי מספרי פסיכולוגיה בחמישים שקל מסטימצקי, אבל זה אפשרי ואפילו חיוני. בתרגום משפת המטפלים והמאמנים, מדובר בהזדמנות לברר מי אתם ומה אתם באמת אוהבים ורוצים, בלי שתצטרכו להתחשב במישהו אחר.

תתחילו מגלידה. איזו גלידה אתם אוהבים? לא הילדים, לא האקס; אתם, באופן אישי. משם תתקדמו לדברים אחרים. מהר מאוד תגלו שמדובר במסע מרתק שהמחיר שלו, נכון, הוא בדידות, שלפעמים היא מאוד קשה, אבל תתייחסו לזה כמו לתרופה מרה שהיא חלק מהטיפול. המחקרים אומרים שהיכולת לקיים מערכת יחסים טובה בהצלחה בפרק ב' תלויה לגמרי בתהליך ההעצמה וההתבגרות שעוברים בתקופה שאחרי הגירושים.

7. להיפתר מרגשות אשם – הם רק גורמים נזק. אני יודעת שזה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית, אז אל תתחילו מרגשות שקשה לשלוט בהם, תתחילו ממחשבות. ברגע שאתם תופסים את עצמכם חושבים "אני אימא איומה, איך עשיתי את זה לילדים שלי", פשוט תעצרו את המחשבה הזו. תגידו לה "סטופ. אני לא מוכנה שתסתובבי לי בראש. צאי. את רק מזיקה".

ההרגל לעצור את המחשבות הכפייתיות שנגרמות מרגשות אשם יעזור לכם מאוד, כי העול הרגשי ילך ויפחת. כדי לחזק אתכם, אני מודיעה באופן חד משמעי שרגשות אשם מעולם לא גרמו לאף אחד להיות הורה יותר טוב או אדם יותר טוב. הם מיותרים ומזיקים. אז שימו שומר חזק בראש שעוצר את המסתננים. אין כניסה למחשבות "אני כל-כך לא בסדר" למועדון התודעה של המתגרש, פשוט אין.

אמהות וילדים לאחר גירושים

Source: parent4success.com via Kristen on Pinterest

מי שחושבת שהיא אימא טובה מספיק, גם הילדים קולטים אותה כאימא טובה מספיק. הילדים חשים ברגשות אשם של ההורים ונוטים לדאוג בגללם.

8. חפשו את היתרונות. זו עצה בעיקר לאלה שהגירושין היו הבחירה של בן או בת הזוג ולא הבחירה שלהם. המצב נכפה עליכם, ואתם ודאי כועסים מאוד ועצובים מאוד, אבל תצליחו לצאת מהמשבר רק אם תחפשו בכוח נקודות קטנות חיוביות במה שקרה.

ישנם אבות שטוענים שאחרי הגירושים הם בעצם מבלים יותר זמן איכות עם הילדים שלהם בגלל הסדרי ראיה שמחייבים אותם לצאת מהעבודה מוקדם פעמיים בשבוע. יש אמהות שבגלל המצב הכלכלי אחרי הגירושין נאלצו לצאת לעבוד במשרה מלאה – ולפתע גילו שהן אוהבות את הקריירה שלהן ואת העובדה שהן מרוויחות יותר. וחוץ מזה, כולם מסכימים שנוח מאוד לישון באלכסון.

זה נשמע לכם עלוב? אולי, אבל הרבה יותר מסוכן לשקוע בדיכאון בלי לנסות להתרומם. הניסיונות לראות את חצי הכוס המלאה ולהישאר אופטימיים ולו קצת, לעתים קרובות מצילים את האדם מלהיכנס למשבר קשה. בכל אופן, אני בטוחה ששווה לנסות.

אל תשכחו את הילדים

9. ארגנו לכם פסקי זמן מהנים. כן, זה סוד ההישרדות. אם בן או בת הזוג מתחלקים איתכם בזמן הילדים, יש לכם לפחות ערב חופשי אחד בשבוע. נצלו אותו לבילוי שאתם אוהבים, לכו לפגוש חברים, השקיעו מאמץ ותיהנו מהחיים. נסו להיזכר מה היה התחביב שלכם לפני שהתחתנתם, או מה תמיד רציתם לעשות ואף פעם לא יצא לכם. חוג ריקודי בטן? ערב פוקר ובירה עם החבר'ה הרווקים מהעבודה? לכו על זה. מה שמחזיק אותנו על פני המים אלה הרגשות החיוביים והחוויות החיוביות. דאגו למלא את המצברים, כי הנסיעה שלכם היא ארוכה ובהתחלה היא מתנהלת בכביש תלול ומשובש מאוד…

10. מחר יהיה יום חדש. המשפט האלמותי של סקארלט או'הארה היפה צריך להפוך למוטו שלכם. גם אם היום שוב דבר לא הלך, הילדים שוב עשו לכם את המוות, רבתם עם האקס, הבוס צעק עליכם כי אתם לא מאוד מרוכזים בעבודה (זה באמת מפתיע, כי הרי אתם במצב רוח כל כך מזהיר לאחרונה…), סירבו לתת לכם הנחה בעוד מוסד ציבורי ובנוסף הגיעו חשבונות מנופחים וטלפון מהבנק – זה באמת עובר ומחר באמת יהיה יום חדש. ועם כל יום, המצב ילך וישתפר. משבר הגירושין לא נמשך לנצח, יש לו סוף נראה לעין, גם אלה שלוקחים את זה מאוד קשה מתאוששים תוך פרק זמן מוגדר כלשהו. מחר יהיה יום חדש והאושר יחזור לחייכם. מבטיחה.

 איזון רגשי לאחר גירושים

Source: babyboomercaretaker.com via Christina on Pinterest

תזכרו שעם כל יום שעובר, האיזון קרוב יותר והחיים הופכים לשפויים יותר.

***

על עצמי: בת 37, אימא לחמישה, פרודה מזה 3 שנים, מתגוררת בירושלים.

***

המאמר נכתב בשיתוך משקדו של  עורך דין משפחה יעקב בלס – משרד עורכי דין לענייני משפחה וגירושים.

 עו"ד גירושין

קטגוריות
יום יום מה חדש משפחה

איך להעסיק את הילדים בימים האחרונים של החופש – חלק ב'

ראשית, חבריי, כבוד למי שעדיין מחזיק מעמד בחום הזה ומתמודד באומץ עם העובדה שהילדים שלו, חסרי מסגרת יותר מדי זמן והיפראקטיביים מרוב ג'אנק פוד, גירויים ומסכים, עדיין זקוקים לתעסוקה עד סוף החופש.

לבני המזל בינינו שיש להם חצר או מרפסת (או הורים/קרובים/חברים עם חצר או מרפסת), נביא עוד כמה רעיונות להעסקת הילדים בגינה בחוץ וגם – מה שלא פחות חשוב – לגמרי חינם. שוב נזכיר, כמובן, שכל פעילות עם ילדים בחוץ בעונת הקיץ חייבת להתבצע במקום מוצל, יחד עם הגנה נוספת מהשמש: קרם, כובעים והרבה שתייה.

ולמקרה שפספסתם – איך להעסיק את הילדים בימים האחרונים של החופש – חלק א'

1. יום בישולי שדה.

עבור ילדים, כל אמגזית יכולה מיד להפוך למוקד של תחרות מאסטר שף לבישולי שדה, אבל אפילו לא תמיד צריך אמגזית. מספיק להוציא החוצה מיקסר, כמה קערות ולהכין קינוח, גלידה, כדורי שוקולד אלמותיים או כל דבר אחר שבא לכם ולהם. אם יש לכם חבר שיודע לארגן טאבון, בקשו ממנו חצי שעה עזרה ותקבלו יום של אפיית פיתות בגינה שלכם. מה שטוב בבצק זה שהתעסוקה לוקחת המון זמן ומאוד מתישה… גם את הילדים, לא רק אתכם. הבונוס: המטבח נשאר נקי. החיסרון: קצת חול בכדורי שוקולד…
.

 

הכנת עוגה בחוץ. אז יש קצת קורי עכביש בבצק, אז מה??

 2. מחאת האוהלים.

בית עץ לילדים

כיתוב: מי מאתנו לא חלם בילדותו על בית משלו בחצר? אבל אפשר גם להסתפק באוהל…

 אני לגמרי רצינית: תוציאו החוצה אוהל ותקימו מחנה. הבלגן העיקרי זה בהקמה ובפירוק, אבל זה באמת יכול לספק שעות של תעסוקה כייפית לצופים הצעירים. טיפ: שימו קצת גבולות לגבי מה שמותר להוציא לאוהל, אחרת הם יעבירו לשם גם את המחשב. תרמו להם שמיכות ישנות, חומרי בנייה שונים כמו ארגזי קרטון, חבלים (רק לילדים בגיל 8-9, שכבר יודעים לא להסתכן עם זה), ועוד. ושלא ישכחו לשתות.

 3. הכדור הוא עגול.

 קיץ זה זמן נהדר להחליט שכדור הוא לא רק לכדורגל או כדורסל, יש לו כ"כ הרבה שימושים!
.


כיתוב: השירים, המשחקים, איפה הם עכשיו? זה הזמן להיזכר איך משחקים בכדור…

נסו להיזכר בכמה מהמשחקים ששיחקתם כשהייתם קטנים, ובקשו מהילדים ללמד אתכם כמה משחקים שהם אוהבים, ואפשר גם להמציא משחק משלכם (אצלנו, נניח, מקובל לשחק "ארץ עיר" על זמן תוך כדי כדרור מוצלב בשתי ידיים… נשמע חננה? אל תאמינו למשמע אוזניכם, אלא נסו בעצמכם. תאמינו לי, צריך להיות לברון ג'יימס בשביל זה…)

4. יצירת שדה.

בשעה מצוקה (ואמצע אוגוסט זו בהחלט שעת מצוקה), כל חומר זמין יכול להפוך ליצירה. תוציאו את הגואש, את הדבק, את הנצנצים. אספו עלים יבשים, חלוקי נחל, קונכיות חילזון עזובות, נוצות ציפור וכן הלאה. עכשיו תכינו קולאז'. אפשר גם להכין חלוקי נחל צבועי גואש כקישוט לערוגה או לעציצים. באופן כללי, כל חומר טבעי שתמצאו, אפשר להשתמש בדמיון ולנצלו ליצירה מקורית. וכמו שכבר הזכרנו, הבונוס – הגואש לא מרוח על כל הבית.
.

כיתוב: יצירה עם חומרים זמינים בחצר: אבנים, מקלות, עלים.

5. יום החושים

זה דורש קצת הכנה והשקעה, אבל זה עשוי לעניין גם אתכם. מקדישים 20 דקות לכל אחד מהחושים! תזדקקו למטפחת כהה כדי לקשור את העיניים במבחנים שונים. בסך הכול זה יצא לכם מאה דקות הפעלה וזה לא הולך ברגל, ולפעמים הילדים רוצים להאריך את המשחק.

חוש הראיה: תחרות "אני רואה". כל אחד צריך לחשוב על משהו שהוא רואה, האחרים שואלים שאלות וצריכים לנחש לפי תשובות "כן" ו"לא". עוד משחק: תחרות זיכרון חזותי. מניחים לפני הילד 5 חפצים, לחמש שניות, אחר-כך הוא צריך להסתובב ולהיזכר מה היו החפצים.

חוש השמיעה: אפשר לקשור למישהו עיניים והוא יצטרך לזהות את בני המשפחה או החברים לפי לחישה. משחק אחר: מישהו מזמזם שיר והאחרים צריכים לנחש מה השיר. חוש הקצב: אם יש דרבוקה השתמשו בה, אם לא, כל סיר עם כף יעשו את העבודה. על המנחה להקיש קצב מסוים ועל הילד הנבחר לחזור עליו במדויק.

חוש המישוש: לעבוד במשהו מגעיל. בצק מלח, למשל. המתכון: קילו קמח, קילו מלח ומעט מים כדי ליצור בצק. להוסיף צבע מאכל והוא יהיה ורוד. אחרי סיום הפעילות, להשאיר את היצירות ליבוש בגינה בשמש, זה יספיק להן להתקשות.

חוש הריח: אפשר לדרג את הפרחים בגינה לפי הריח. אפשר לעשות מבחני ריח: להריח עם עיניים עצומות קפה, סבון, שמן זית, קקאו.

חוש הטעם: מבחני טעם בעיניים עצומות והכנת ארטיקים בטעמים.
.

כיתוב: לעבוד עם כל החושים. בצק מלח – המצאת האמהות העייפות.

בהצלחה במשימה, ותזכרו שאו-טו-טו זה נגמר!

***

מוגש בחסות סוככי תבל – סוככים איכותיים מכל הסוגים ולמגוון תקציבים.

סוככים ופרגולות



קטגוריות
מה חדש משפחה

עשר עצות להתמודדות חיובית בעולם מטורף – חלק א'

עשר עצות להתמודדות חיובית בעולם מטורף, או מעט על משבר הגירושין.

חלק א' 

Source: via nom nom on Pinterest

 

לפני שבוע ישבתי במפגש שכנות עם כמה חברות חד-הוריות. שתינו יין, אכלנו עוגיות וצחקנו. שמעתי את הסיפורים שלהן, סיפרתי את שלי, וניסיתי ללמוד על המשותף לנו, על הדרכים בהן אנחנו חיות את חיינו ועל התהליכים שמביאים אותנו לבסוף לסטאטוס המפוקפק "חד הורית". העובדה שכל הנוכחות היו יפהפיות, חכמות, צעירות, מושכות, רהוטות וכן הלאה, לא מאוד הקלה עליי את מלאכתי. המסקנה היחידה שאפשר להסיק – זה יכול לקרות לכל אחת, ולמעשה, אי אפשר לדעת לאן יתגלגלו החיים.

לפי הסטטיסטיקה, כשליש מהמשפחות במדינתנו מתפרקות, הרוב ביוזמת האישה. אבל עלינו המספר הזה לא עושה שום רושם. כל אחת מרגישה שהיא החריגה היחידה בנוף המשפחות השלמות והמאושרות סביבה. לכן אנחנו מנסות להתחבר זו לזו – כדי להפסיק לרגע להרגיש כיצורים שנחתו מהירח.

יש כאן פן נוסף ייחודי למדינת ישראל: העובדה שתהליך הגירושין אצלנו הוא אחד הארוכים והקשים בעולם, מסובך בנורמות דתיות ובמערכת משפטית עמוסה מדי, מקשה מאוד על היציאה מהמשבר. הקשיים הביורוקראטיים, המשפטיים והכלכליים גורמים הן לאווירה מאוד קשה ששוררת בין בני הזוג לשעבר, והן למצב רוח ירוד ביותר והתארכות תהליך האבל, חוסר האונים והדיכאון.

.

 

הבהרה: איני אשת מקצוע מהתחום הטיפולי או המשפטי, וכל מה שיש לי הוא ניסיון חיים שלי ושל חברות במצבי. לכן במאמר הזה אנסה להביא מניסיוני ומניסיון של אחרות כמה עצות מעשיות שעוזרות באמת, לפני שהולכים לפסיכולוג (וחשוב ללכת כשצריך) ולפני שניגשים לסיוע תרופתי (שגם אותו חשוב לא לשלול בעת הצורך).

1. להתמקד במה שקורה באותו יום. זו עצה מועילה במיוחד למי שנמצא בעיצומו של המשבר. גם היום הראשון אחרי פרידה הוא עוד יום שבו צריך לתפקד ולהתמודד, ומי שנמצא שם מרגיש שהוא חי בתוך סיוט. אחרי הכול, עולמו התמוטט, העבר מכאיב והעתיד מפחיד, ואיך אפשר בכלל לקום ולהכין קפה, לקחת את הילד מהגן ולעשות כל מיני סידורים שקשורים לדירה?

במסורת היהודית, לאבלים יש שבוע לעכל את העובדה שהקרוב שלהם נפטר. גירושין, לפי דעתם של רוב הפסיכולוגים, זה המשבר השני בחומרתו אחרי אבדן של קרוב משפחה. אבל לנו אין אפילו שבע דקות לחשוב על זה, שלא לדבר על שבעה ימים. אין חופשת גירושין בעבודה, והילדים צריכים לחזור הביתה בזמן, שלא לדבר על זה שגם הם שרויים במשבר קשה ביותר…

הדבר שעוזר באותו הרגע, זה לא לחשוב על העבר ובטח שלא על העתיד. רק להתמקד במה שאתה עושה כרגע, ובמה שעושים היום. אם המצב ממש קשה, פשוט להתרכז בפעולה הבאה. אם כבר קצת יצאתם מזה, לתכנן את היום עד הערב – להתמקד בהווה ורק בו.
.

 

2. לתת לעצמך זמן ומקום להתאבל, לכעוס ולהרגיש. זה יכול להיות טיפול פסיכולוגי, שיחה עם חברה או גם וגם, ואפילו זמן עם עצמך – להיות עצובים. יש לא מעט גרושים שמרגישים הקלה עצומה כי חיי הנישואים בתקופה של טרום-הגירושים היו בלתי נסבלים. יתכן שבהתחלה הם דווקא יחוו אופוריה מסוימת. מה שחשוב זה שכאשר תגיע התגובה של האבל, הכעס, העצב – הם יצליחו לתת לזה מקום ולהקדיש לזה את הזמן. מדובר בתהליך לא פשוט, בתהליך כואב, באכזבה קשה. לנסות לשחק אותה כאילו הכול בסדר רק ידחה את ההחלמה.

3. לדעת לבקש עזרה. איני זוכרת עוד תקופה בחיי שבה נזקקתי לכל-כך הרבה עזרה כמו בחודשים הראשונים אחרי הגירושים. עד שמתחילים להסתדר מחדש בחיים, עלולים להזדקק לעזרה מכל הסוגים: תמיכה נפשית, עזרה מעשית עם עניינים שונים, ועוד. אם עוברים דירה, כמובן שתצטרכו המון עזרה בסידור וארגון או אפילו בשיפוץ.

לי אישית היה קושי רציני לבקש עזרה, כל הזמן הרגשתי שאף אחד לא צריך לסבול מזה שהחלטתי להתגרש. אבל מהר מאוד הבנתי שאנשים לא סובלים מלהושיט עזרה לחברים – בדרך כלל זה הפוך, הם פשוט שמחים לעזור.

החדשות הטובות לקונטרול-פריקים שבינינו: אתם לא תמיד תהיו במצב כזה. כרגע הכול נראה גדול עליכם בכמה מספרים, וזה הזמן, לדוגמה, למצוא חברה שתוכל לעזור לכם לאסוף את הילד ביום שאתם עובדים עד שעה מאוחרת, עד שתמצאו בייביסיטר טובה. אבל התוהו ובוהו נגמר, החיים נכנסים לשגרה ולמסלול. תרשו לעצמכם להסתייע במשפחה, בחברים ובשכנים – זה לא יעזור לאף אחד שתנסו לפתור הכול לבד ותקרסו.

4. לא לנסות לפתור את כל הבעיות בבת אחת. עומס המטלות שנופל עליכם עם הפתיחה בהליך הגירושין, עלול להכניס כל אחד ואחת לפאניקה מוחלטת. כמות הניירת שצריך לטפל בה היא בלתי אפשרית, עניינים כלכליים לוחצים מאוד ומטלות נערמות. יש רק דרך אחת לשרוד את זה: סדר.

מצאו שיטה בה נוח לכם לרשום את כל מה שעליכם לעשות, בחרו מהרשימה את המטלות הדחופות עם עדיפות גבוהה. נסו לבחור גם כמה כאלה שאתם יכולים להוריד מעצמכם; לדוגמה, לבקש מהורה אחד להחליף אתכם בוועד ההורים של הכיתה. אתם בזמן חירום – תורידו כל מה שלא חיוני.

השתדלו להספיק מדי שבוע לטפל בכמה עניינים דחופים ולא להיכנע לדחיינות, ואל תשכחו לשבח את עצמכם על כל מה שהצלחתם לעשות, גם אם לא הצלחתם לסיים את כל הרשימה.

5. לסנן את הנשמות הטובות. מכיוון שאתם נמצאים במצב חירום, זה לא הזמן לבזבז כוחות נפש על אנשים שלא תומכים בכם. פשוט אל תסכימו לשוחח עם אלה שהשיחה איתם עושה לכם רע, מעוררת בכם רגשות אשם או מכניסה אתכם להתקף דיכאון. זה כולל את כל אלה שירחמו עליכם, או ינסו לערער את החלטתכם או את ביטחונכם (כמובן, ממניעים טובים. מסתבר שיש המון אנשים שנזכרים שהם יכולים לעזור לכם עם שלום בית, אחרי שהחלטתם להתגרש…). בלי "לא נעים", פשוט תחתכו.

הישארו בקשר עם מי שתומך ועושה לכם טוב, חפשו רשת תמיכה של אמהות חד-הוריות אחרות בסביבתכם, וסננו את כל מה שלא מתאים לכם.
.

 

***

על עצמי: בת 37, אימא לחמישה, פרודה מזה 3 שנים, מתגוררת בירושלים.

***

המאמר נכתב בשיתוף משרד עו"ד גירושים יעקב בלס – משרד עורכי דין לענייני משפחה וגירושים.

 עו"ד גירושין

קטגוריות
מה חדש משפחה

טיסה עם תינוקות וילדים – לא לאמיצים בלבד

היה הייתה אישה צעירה ללא ילדים. האישה הזו הייתה אני. לפני היותי אמא, ישיבה במטוס בקרבה מיידית למרחב מחייתו של תינוק גרמה לי להתקף חרדה ברור ומיידי. הוא יבכה! הוא יפלוט עלי! הוא יעשה בחיתול! ומה אם יבקשו ממני להחזיק אותו? מכל הרחמים העצמיים האלו, שכחתי לעצור לרגע ולרחם על ההורה.

לאחר שלושה ילדים ומספר לא מבוטל של טיסות משפחתיות טרנס אטלנטיות, הגעתי למסקנה שבהחלט אפשר לטוס עם ילדים קטנים, רק שעדיף שלא. אם צפוי לכם רילוקיישן, ביקור מולדת, ארוע משפחתי ושאר בלתמ"ים המחייבים אתכם לטוס עם הקטנים, ליבי עמכם.

ניסיתם פעם לאכול ממגשיות האוכל המלאות בצורה בלתי רציונלית ברוטב בזמן מערבולת אויר? עכשיו נסו לעשות את אותו הדבר ולאזן בחיקכם תינוק מתפתל.

כשטסים עם תינוקות, מגלים במהירות שלא כל חברות התעופה נולדו שוות. בטיסתי האחרונה לבד עם תינוקת, יכולתי בקלות להקפיא מחדש את מגשית הרוטב שלי עם היחס המקפיא שקיבלתי מהצוות. אחרי המחיר השערורייתי ששילמתי עבור הזכות המפוקפקת לטוס עם תינוקת על הברכיים, ציפיתי לפחות למעט נימוס. אתם יודעים מה? לעזאזל הנימוס. כשאתם טסים לבד עם תינוק תזדקקו לכל האנושיות שתוכלו לקבל. ולכל הדיילים והדיילות אי שם: אלו תינוקות למען השם; הם לא מבינים את הצורך שלכם להעמיד פנים של בני אצולה.

בימים כתיקונם, התינוקת שלי ישנה טוב. אני מודעת לזה שכרגע רבע מכם מאחלים לי להזדקק לתרומת כליה אבל בחיי שהיא הולכת לישון, לבד במיטה ומבלי לעשות עניין. חלוקת התפקידים היא ברורה: אחרי סבב בקבוק-שיר ערש-חיבוק-ולילה טוב, אני משאירה אותה בעריסה ויוצאת מהחדר. היא ממלמלת לבובים שלה עד שהיא נרדמת. גן עדן. הצד האפל של האושר הזה הם המצבים בהם אין לה פינה שקטה להרדם בה. רק נסו להרדים אותה בחיקכם בציבור ותיווכחו שגרמלינים קיימים לא רק בסרט. ציפור הלילה הקטנה שלי הוכיחה פעמים רבות שגם ללא שמץ קפאין היא תחזיק מעמד כאחרון הטייסים.

ילדה ערנית להפליא בטיסה

הפתרון לכאורה פשוט. למה לא להושיב את האם והתינוקת לצד מושב ריק (אם יש, ותמיד יש)? התינוקת תוכל לנוח, אמא לא תזדקק לפיזיותרפיה של שרירי הזרוע וכל המטוס יוכל לישון בשקט? נסיונות העבר שלי להסביר את זה לצוות המטוס היו בגדר מלחמות דון-קישוט בתחנות הרוח. פשוט לא היה עם מי לדבר.

ברוב המטוסים כיום ישנן עריסות: מעין מתקנים תלויי קיר המציעים לכם שלווה תמוכת ברגים בה יכול התינוק שלכם לישון בעת הצורך. הבעיה מתחילה כשחלק מחברות התעופה נוהג בעריסות כמנהג הטבח הצבאי בארוחת הצהריים. כל הקודם זוכה, אין אפשרות לשמור מראש וכל נסיון להסביר להן ששינת תינוק היא לא מותרות העביר אותי למענה הקולי. מישהו יכול להסביר לי כיצד בעידן אלקטרוני בו אפשר להזמין כרטיסים לאופרה בברלין דרך הפייסבוק ישנן עוד חברות תעופה שמסרבות להתחייב מראש על מקום בעריסה?

עריסה במטוס

ואם באחת מחברות התעופה העוינות האלה עסקינן, רחמיי. ביום מן הימים אשלים מספיק שעות שינה בכדי לפתוח במרד צרכנים נגד היחס המחפיר בו נתקלות מדי יום נוסעות המטופלות בתינוק ובינתיים, שמישהו ילמד את האנשים האלה איך מכינים קפה.

אם אתם בכל זאת עומדים לטוס עם התינוק שלכם, הנה מספר עצות:

1. קחו איתכם מוצצים. ברבים. קפסולות השלווה הקטנות מגומי נוטות להעלם בשניות מתחת לים של רגליים זרות, ולא בכדי לשוב. הצטיידו ולא תתחרטו.

2. קחו איתכם אחד מהתיקים הגאוניים על גלגלים שיכולים לשמש גם כתיק גב. זה אידאלי למי שטס(ה) לבד, עם קטנטן שרוצה על הידיים שבריר שנייה אחרי שנלחם על זכותו לרדת. תיק גב יפנה לכם את הידיים לדברים החשובים באמת.

תיק גם לטיסה עם ילדים

3. קחו את הזמן למדוד את האוכל לתינוק. אם הקטנים שלכם צורכים פורמולה או דייסה, עשו לעצמכם טובה והביאו מספר מחלקי מנות – מיכלים קטנים עם כמות מדודה מראש. את המיכל מרוקנים לתוך הבקבוק, מבקשים מהדיילת מים ובא לציון גואל. נער והגש.

4. קחו אוכל אצבעות. אף פעם אל תסמכו על האוכל בטיסה. הביאו אתכם שקיות או מיכלים קטנים מלאים בנשנושים יבשים שהקטנים יכולים לכרסם. דגני בוקר, ביסקוויטים או כל חטיף אחר שאתם והגמד יכולים להסכים עליו. אני ממליצה לכם לאכסן את החטיפים בקופסת פלסטיק או שקית שאפשר לסגור ולפתוח פעמים רבות. שקית פתוחה בחיקכם או בתיק רק תבטיח לכם להגיע בריח במבה אל היעד.

5. ישנם קטנים שסובלים ביותר מלחץ באזניים בזמן המראה או נחיתה. מוצץ, ציצי, בקבוק, כוס עם פייה לתינוק או מסטיק וסוכריה על מקל לגדולים יותר יקלו על האזניים שלהם ושל כל המטוס.

6. בגדים להחלפה. לא משנה אם הם יצאו מהבית כמו פרסומת לשילב, הם יגיעו מעוכים ומלוכלכים. וגם אתם. ארזו לכל נוסע לפחות סט אחד של בגדים להחלפה ולא תתחרטו.

 

לא לשכוח בגדים להחלפה לטיסה

7. מגבונים לחים וג'ל לחיטוי ללא שטיפה יצילו אתכם מידיים דביקות, אסונות חמגשית וכשהקטן ישלוף מסטיק לעוס מכיס המושב שלפניכם.

8. קחו תיק תעסוקה לקטנים. חפשו צעצועים ועיסוקים שלא תופסים מקום, לא עושים רעש, לא מלכלכים ולא יגרמו לכם לבכות אם (בטוח) יאבדו בדרך חלקים. הפופולרים אצלנו? אלבום תמונות קטן של בני משפחה אהובים, מחברת קטנטנה עם 2-3 עפרונות צבעוניים ומדבקות. בובות אצבע. תינוקות יהנו ממשחק בצרור מפתחות או טלפון סלולרי ישן. הידעתם שישיבה (כליאה) במטוס היא זמן נהדר ללמד פעוטות איך קושרים נעליים? הביאו איתכם סנדל קטן אחד עם אבזם שאפשר לתרגל או נעל תינוקות עם שרוכים שאפשר לנסות ולקשור. תתפלאו כמה זה יעסיק אותם. אתגרו אותם להביא חתיכות מזון לפה עם אטבי כביסה. מכוניות צעצוע אפשר גם להסיע על מגש האוכל במטוס ושתי קשיות שתייה יכולות להעיף ביניכם כדורית נייר מעוך (על גבי המגש) לכדורגל מאולתר ומשעשע. תנו להם קוביות קרח! תהיו יצירתיים ונסו להנות ממה שיש מסביב.

לא לשכוח תעסוקה לתינוקות לטיסה

9. אם יש באמתחתכם סמארטפון, טאבלט ושאר מיני מסכים, שימרו עליהם מבעוד מועד משחק ילדים או שניים וסרטונים המתאימים לגילם של הגמדים. לא, זה לא חינוכי וכן, אתם תודו לי בסוף.

תעסוקה לילד לטיסה

10. קחו בתיק תרופות מורידות חום. לכם ולקטנים. לכל מקרה שלא יהיה.

11. קחו את שמיכי. כשיקרה כבר הנס והם ילכו לישון, עזרו למזל לעמוד לצדכם והביאו מהבית חפץ מעבר שיקל על הקטנטן להרדם. דובי אהוב, מוצץ, שמיכי; חפץ מוכר ומנחם מהבית.

חפץ מעבר לטיסה

12. קחו נשימה עמוקה. החדשות הטובות הן שהטיסה מוגבלת בזמן. גם אם זה לא נראה כך באותו רגע, זה יגמר בסוף. תתעודדו! לפחות אתם לא צריכים ללבוש את המדים המגוחכים האלה בפומבי.

טיסה נעימה!

***

מוגש בחסות חברת TDY שירותי שילוח בינלאומי בע"מ – מהחברות הוותיקות והמנוסות ביותר בישראל בתחום השילוח הבינלאומי.

 שילוח בינלאומי

קטגוריות
יום יום מה חדש פנאי

באוזניים מתנפנפות: נוסעים עם הכלב במכונית

בפוסט קודם כתבתי על הבעיות שעימן מתמודדים בעלי כלבים שרוצים לקחת את הכלב שלהם לנסיעה במכונית. מכיוון שמדובר בנושא שחשוב להרבה בעלי כלבים, וכיוון שמדובר בנושא שאי אפשר למצות אותו בפוסט אחד, אמשיך לדון בעוד היבטים של הנסיעה עם כלב במכונית. הפעם אדבר על ענייני בטיחות.

הכלב שלנו, בין שלל המעלות שלו, הוא נוסע נהדר. הוא יושב מאחורה, רגוע ולא משתולל וגם לא מנסה לעבור אלינו קדימה. לשכנים שלנו, לעומת זאת, יש כלבה שמתעקשת לשבת מקדימה על הרגליים של הנהג. זוהי דוגמה מצוינת לאחת הבעיות הגדולות שיש בנסיעה עם כלבים: בעיות בטיחות.

בעיות בטיחות עם כלבים ברכב

לפי מחקר שראיתי פעם המון תאונות נגרמות בגלל כלבים – וחיות מחמד בכלל. כמו שהטלפון הנייד מסיט את תשומת הלב שלנו מהנהיגה ומסכן אותנו, גם הכלב יכול למשוך את תשומת הלב שלנו: אנחנו מדברים איתו, מלטפים אותו, מסתכלים מה עושה וכן הלאה. קשה מאוד להימנע מהדברים האלה – אני מודה שאני לא נמנע מכך למרות שאני יודע שזה מסוכן – אבל ההמלצה היא להימנע מליטופים והסתובבויות. מוטב להסתפק בדיבור אל הכלב מבלי להוריד את העיניים מהכביש והידיים מההגה. מלה טובה יכולה לפעמים להספיק. אפשר לסדר מראה שדרכה נוכל לשלוח מבטים אל הכלב בצורה פחות מסוכנת.

כלבים שמבקשים לשבת על ברכי הנהג זה כבר עניין אחר: צריך למנוע את זה בצורה מוחלטת כיוון שמדבר בסכנה גדולה לכם ולכלב. זוהי התנהגות פסולה של הכלב שיש לטפל בה כמו בכל התנהגות פסולה.

מי שרוצה לשפר את הבטיחות יכול לקשור את הכלב ברצועה. בסרטון הבא תוכלו לראות איך עושים את זה:


שוב, אני לא קושר את הכלב במכונית למרות שאני מסכים שזה רעיון מצוין. למי שיש כלב בעייתי ייתכן וזהו דבר שאי אפשר להימנע ממנו.

מה לגבי נסיעה עם חלון פתוח? סיזר מילאן, הידוע בכינויו "הלוחש לכלבים" ממליץ בספרו לא לתת לכלב להוציא את הראש מהחלון כיוון שאבק או דברים אחרים שעפים ברוח עלולים להיכנס אל העין של הכלב ולגרום נזק. הוא ממליץ להשאיר חריץ קטן יחסית בחלון ולהסתפק בכך שהכלב יריח את מה שיש בחוץ אבל לא יוכל להוציא את הראש מהחלון.

באוזניים מתנפנפות

עם כל הכבוד שיש לי לסיזר מילאן, אני לא מצליח לעמוד בהמלצה הזאת. המראה של הכלב שלי מוציא ראש מהחלון ואוזניו מתנפנפות ברוח הוא אחד מהמראות האהובים עלי. האם אני מסכן אותו? עד היום לא שמעתי על כלב שנפגע מנסיעה בחלון פתוח אז ייתכן והסיכון הוא קטן. הכלב נראה כמי שמאוד נהנה מהעניין – עד כמה שאפשר להבין את הכלב. אני משער שכלבים עם בעיות עיניים צריכים לנסוע עם חלון סגור. לגבי הכלבים האחרים על כל אחד מבעלי הכלבים להחליט בעצמו.

גם כשיוצאים מהמכונית צריך לחשוב על בטיחות ולא תת לכלב לקפוץ החוצה מייד. צריך להיזהר ממכוניות אחרות אם נמצאים ליד כביש. כמו כן, אם יש איזושהי אטרקציה הוא עלול לברוח לנו מבלי שנספיק להחזיק אותו. הכלב שלנו, למשל, מאוד אוהב לרדוף אחרי חתולים ויש גם כמה כלבים בישוב שהוא שונא. באחת מהנסיעות הראשונות, ברגע שהדלת נפתחה הוא זינק החוצה ותקף כלב שנוא עליו שבדיוק עבר במקום. זה סיבך אותנו קשות עם שכן שכבר ככה לא אוהב אותנו, בלשון המעטה.

חשוב מאוד להרגיל את הכלב לכך שהוא לא מזנק החוצה ברגע שהדלת נפתחת. הוא יושב ומחכה עד ששמים לו רצועה ואומרים לו לרדת.

עד כאן להפעם. סעו עם הכלב, אבל בזהירות!

***

נכתב בחסות משרד עורכי דין לתעבורה משה רבי – מתמחה בתחום דיני התעבורה ועוסק בתחום זה מזה כ-20 שנה.

עו"ד תעבורה

 

קטגוריות
יום יום מה חדש משפחה

מצבי מעבר – כיצד פרחי באך יכולים לעזור?

האם יש מישהו מאיתנו שאיננו מחפש איזון והרמוניה בחיים שלו? נדמה לי שכולנו מסכימים שאין הרבה דברים יותר חשובים בחיים. הבעיה היא שנדמה לי, לפעמים, שככל שאנחנו מחפשים אחריהם יותר ככה הם מתרחקים מאתנו.

זה קורה לנו במיוחד במצבים של מעבר ושל שינוי: החלפת מסגרת, עבודה חדשה, מעבר דירה ועוד הרבה מצבים דומים שבהם אנחנו צריכים להתחיל משהו חדש ולהתרגל אליו. המעברים יכולים להיות משמחים – עלייה לכיתה א' או כניסה לאוניברסיטה או מעבר לבית משלך או תחילת חיים משותפים עם אהוב. השינויים יכולים להיות גם טראומטיים – כמו גירושין, פיטורין או הגירה לארץ אחרת. יש גם מצבי שינוי שהם פשוט חלק מהחיים של כל אחד מאיתנו: הגעה לגיל ההתבגרות, התמודדות עם גיל המעבר אצל נשים וגם שינויים קטנים שבהם אנחנו נתקלים בחיי היום-יום.

ילדים ומצבי מעבר

מה שמשותף לכל המצבים האלה הוא שהם מפרים את האיזון שלנו ואנחנו נכנסים לסטרס. ההתמודדות של הגוף שלנו עם הלחץ מביאה איתה תופעות לוואי לא נעימות ולא תמיד בריאות. תופעות הלוואי עלולות להיות רבות: מכאבי בטן עד נדודי שינה והתקפי חרדה. גם מי שלא מרגיש את תופעות הלוואי הגופניות, ודאי מכיר היטב את הלחץ הנפשי שנובע מהצורך להסתגל במהירות למצב שהשתנה.

קשיי ההסתגלות לשינויים מתבטאים בעוצמות שונות אצל אנשים שונים. במיוחד אני רואה את השוני הזה מתבטא אצל הילדים. חלק מילדיי הם סתגלנים מלידה, אבל אחד מהם דווקא מתקשה מאוד בכל מעבר הכי קטן, גם אם מדובר במעבר משמח. אך אני בספק אם אלה שנראית כ"זיקית אנושית" ומיד "שוחים" במים החדשים, עוברים משבר פחות קשה. אולי הם פחות יודעים לבטא אותו ואולי הם פשוט עוברים אותו אחרת, אבל השינוי מערער את כולנו – ככה זה אצל בני האדם. לפעמים דווקא לאלה שפחות מביעים את הקושי, יהיו תופעות לוואי גופניות ונפשיות שנובעות ממתח כבוש.

פרחי באך

 אחת השיטות המסייעת לנו להתגבר על המתח המערער ולחזור לאיזון וליציבות, היא שיטת פרחי באך.

ד"ר אדוארד באך, רופא אנגלי, הומיאופת וחוקר (1886-1936) הרגיש בשלב מסוים בקריירה שלו כרופא שידה של הרפואה וגם של ההומיאופתיה קצרות מלסייע לחולה משום שרוב המחלות נעוצות בבעיות נפשיות ואישיותיות של האדם. הוא החל לפתח שיטה של טיפול נפשי-אנרגטי המבוסס על תמציות צמחים, וזכה על כך לבוז וללעג מכל הקהילה הרפואית סביבו. יש לציין שהוא לא נרתע, והביא לכדי שלמות את שיטתו שמכונה היום "פרחי באך". ד"ר באך ראה בשיטה כלי לטיפול עצמי לא פחות מאשר כלי לרופא או למטפל. תמציות של צמחים שמשמשים בשיטה הזו מופקות בצורה מיוחדת, בעזרת אלכוהול, אור שמש ועוד, ולא נוגדות שום טיפול תרופתי או טבעי אחר.

 פרחי באך

 התמצית שעליה המליץ ד"ר באך עבור אלה שנמצאים במצבי מעבר, נקראת תמצית אגוז. כמו כל תמצית בשיטת פרחי באך, היא מתאימה לאנשים מסוימים בכל מצב בחיים, ולכל האנשים במצבים מסוימים בחיים. במקרה שלנו, נדבר על ההתאמה שלה למצבי משבר.

 תמצית אגוז

תמצית אגוז מתאימה באופן מושלם למצב שבו הילד או המבוגר צריכים להתאקלם בסביבה חדשה ולא מוכרת. זה יכול להיות מצב נקודתי כמו של ילד שעולה לכיתה א' או נכנס לגן חדש; זה יכול להיות במצב מתמשך כמו גיל ההתבגרות שעובר על הילד בצורה סוערת. למבוגרים זו יכולה להיות תמצית שתעזור לעבור את הימים הראשונים הקשים אחרי הגירושין, אחרי הגירה לארץ חדשה, מעבר לבית חדש, ואפילו במצב קשה מנשוא כמו מותו של אדם קרוב שהיה חולה ותלוי בנו זמן רב. מומלץ גם להיעזר בתמצית כשיש שינוי בעבודה, לא משנה אם הוא חיובי כמו קידום, או שלילי כמו פיטורין, כיוון שעבור הגוף מדובר במצב של שינוי ובערעור של האיזון.

תמצית האגוז "חוסמת" השפעות סביבתיות שליליות שלא מתאימות לנו ומאפשרת לנו מי שאנחנו באמת. לכן היא גם מתאימה לאלה שמסתגלים "יותר מדי טוב", מאמצים את מנהגי הסביבה וכתוצאה מכך מרגישים שהם מאבדים את עצמם וכבר לא יודעים מי הם, בעצם.

 פרחי באך

 אפשר להיעזר בתמצית גם כששמחים, אבל מוצפים ברגשות גועשים – למשל, בתחילת היריון, אחרי לידה, חתונה, או במהלך ההסתגלות במעבר למגורים משותפים עם בן זוג. תמצית האגוז "שומרת" עלינו מאוזנים, מונעת מצבי רוח קיצוניים ומשתנים, מנטרלת את ההיאחזות הנוסטאלגית הלא בריאה בעבר ומסייעת להתחיל ברגל ימין.

השימוש בפרחי באך קל מאוד: התמצית מגיעה בבקבוקון זכוכית עם טפטפת. יש לטפטף מספר טיפות לכוס מים כל כמה שעות, לפחות 4 פעמים ביום, ולשתות. כמעט ואין לזה טעם לוואי כלשהו, מלבד טעם קל ביותר של אלכוהול שבו נמהלות התמציות.

מכיוון שמדובר בתמצית שהיום קל להשיג כמעט בכל בית מרקחת, ניתן להמליץ עליה גם לטיפול עצמי: פשוט לטפטף כמה טיפות בכוס מים כשעוברים דירה, מסתגלים לעבודה חדשה או מתמודדים עם כל משבר ו/או שינוי אחר.

אם אין שיפור במצב או שהוא מחריף, כדאי לפנות למטפל בפרחי באך; הוא יוכל להרכיב בשבילכם תמצית אישית מורכבת מכמה תמציות שונות ומתאימה לכם באופן מושלם.

***

נכתב בחסות טיפול בגלי הלם  – הטיפול בגלי הלם הינו טיפול חדשני, מוכח מדעית ואפקטיבי ביותר, אך עם זאת הוא חייב להתבצע ע”י אנשי מקצוע. הטיפולים מתקיימים ב”מרפאת מומחים משולבת” המתמחה בכאב ומאגדת בתוכה את מיטב הרופאים המומחים בצפון הארץ ביניהם אורתופדים מומחים, נוירולוגים, כירופרקטים ועוד מטפלים רבים ושונים.

טיפול בגלי הלם ודורבן בעקב